Всего одно упражнение для - королевской осанки.
Разгибание спины лежа - это простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках.
Благодаря ему вы сможете наконец избавиться от сутулости и неприятных ощущений в позвоночнике, зато приобретете идеальную осанку. Это особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни и проводит много времени в офисе.
Исходное положение. Лягте на живот и положите лоб на мат. Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Руки в локтях выпрямите. Ноги сведены, носки слегка оттянуты.
Выдох. Последовательно поднимите голову, грудь и верхнюю часть живота от мата, сохраняя положение ног и рук.
Вдох. Медленно опустите туловище и голову в исходное положение. Повторите разгибание спины лежа на животе 10 раз.
Проделывая это упражнение всего 3 раза в неделю, вы укрепите мышцы позвоночника, живота и ягодиц.
Все это положительно скажется на работе внутренних органов, и вы будете чувствовать себя намного лучше.
Источник здесь: http://krasota.ru-best.com/stati/vsego-odno-uprazhnenie-dlya-korolevskoy-osanki
Разгибание спины лежа - это простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках.
Благодаря ему вы сможете наконец избавиться от сутулости и неприятных ощущений в позвоночнике, зато приобретете идеальную осанку. Это особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни и проводит много времени в офисе.
Исходное положение. Лягте на живот и положите лоб на мат. Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Руки в локтях выпрямите. Ноги сведены, носки слегка оттянуты.
Выдох. Последовательно поднимите голову, грудь и верхнюю часть живота от мата, сохраняя положение ног и рук.
Вдох. Медленно опустите туловище и голову в исходное положение. Повторите разгибание спины лежа на животе 10 раз.
Проделывая это упражнение всего 3 раза в неделю, вы укрепите мышцы позвоночника, живота и ягодиц.
Все это положительно скажется на работе внутренних органов, и вы будете чувствовать себя намного лучше.
Источник здесь: http://krasota.ru-best.com/stati/vsego-odno-uprazhnenie-dlya-korolevskoy-osanki
Комментариев нет:
Отправить комментарий