Самый простой метод - коррекции фигуры.
5 минут в день и через месяц Вы получите первые результаты.
И опять Япония, но на этот раз японские ученые помогут Вам скорректировать свою фигура уделяя этому всего 5 минут в день.
Техника не нова, разработана японцами в начале этого века, но при этом очень эффективна и не потребует от вас каких либо эноргозатрат. Зато на выходе Вы получите скорректированную осанку и уберете отвислый животик.
При этом талия станет тоньше, а спина ровнее и для этого не нужно никаких дорогостоящих тренажеров или походов в фитнес центр, достаточно коврика и полотенца, ну и 5 минут вашего времени.
Берем банное полотенце и скатываем его в тугой валик фиксируя его либо лентой, либо шнурком (лучше лентой, чтобы шнурок не врезался в тело). Главное чтобы в скатанном положении получившийся валик был в диаметре от 7 до 10 сантиметров.
Заниматься нужно на твердой поверхности, кровать для этого не подойдет, поэтому берем обычный йога-мат и занимаемся на полу. Ну как занимаемся, просто ложимся на спину и подкладываем валик под поясницу в проекции под пупком.
Разводим ноги на ширину плеч и сводим вместе большие пальцы ног, пятки при этом находятся на расстоянии 20-25 сантиметров друг от друга. Руки же заводим за голову ладошками вниз таким образом чтобы мизинцы рук соприкасались между собой.
Расслабляем по возможности все тело и лежим пять минут.
Вот и все!
Позвоночник в такой позе принимает естественное положение, при этом естественным образом втягивается живот и мышцы пресса получают правильную фиксацию, получая при этом необходимый тонус.
При всей кажущейся легкости упражнения оно может даться вам не сразу и с некоторым трудом, так что не обольщайтесь что это так просто.
Зато результаты вас приятно удивят, 3-4 недели и вы увидите первые результаты, данное упражнение скорректирует вашу фигуру сделав талию тоньше, а осанку благороднее. Ну и можете распрощаться с отвисающим животиком если таковой стал у вас появляться, главное не забывать уделять себе эти 5 минут в день.
5 минут в день и через месяц Вы получите первые результаты.
И опять Япония, но на этот раз японские ученые помогут Вам скорректировать свою фигура уделяя этому всего 5 минут в день.
Техника не нова, разработана японцами в начале этого века, но при этом очень эффективна и не потребует от вас каких либо эноргозатрат. Зато на выходе Вы получите скорректированную осанку и уберете отвислый животик.
При этом талия станет тоньше, а спина ровнее и для этого не нужно никаких дорогостоящих тренажеров или походов в фитнес центр, достаточно коврика и полотенца, ну и 5 минут вашего времени.
Берем банное полотенце и скатываем его в тугой валик фиксируя его либо лентой, либо шнурком (лучше лентой, чтобы шнурок не врезался в тело). Главное чтобы в скатанном положении получившийся валик был в диаметре от 7 до 10 сантиметров.
Заниматься нужно на твердой поверхности, кровать для этого не подойдет, поэтому берем обычный йога-мат и занимаемся на полу. Ну как занимаемся, просто ложимся на спину и подкладываем валик под поясницу в проекции под пупком.
Разводим ноги на ширину плеч и сводим вместе большие пальцы ног, пятки при этом находятся на расстоянии 20-25 сантиметров друг от друга. Руки же заводим за голову ладошками вниз таким образом чтобы мизинцы рук соприкасались между собой.
Расслабляем по возможности все тело и лежим пять минут.
Вот и все!
Позвоночник в такой позе принимает естественное положение, при этом естественным образом втягивается живот и мышцы пресса получают правильную фиксацию, получая при этом необходимый тонус.
При всей кажущейся легкости упражнения оно может даться вам не сразу и с некоторым трудом, так что не обольщайтесь что это так просто.
Зато результаты вас приятно удивят, 3-4 недели и вы увидите первые результаты, данное упражнение скорректирует вашу фигуру сделав талию тоньше, а осанку благороднее. Ну и можете распрощаться с отвисающим животиком если таковой стал у вас появляться, главное не забывать уделять себе эти 5 минут в день.
Комментариев нет:
Отправить комментарий