Багатий вітамінно-мінеральний склад грейпфрута й помело приносить користь для здоров’я. Великий вміст вітаміну С підвищує опірність організму, допомагає боротися з вірусами й бактеріями, особливо взимку та міжсезоння, але їх треба обережно вживати тим у кого є протипоказання.

ПОМЕЛО

Помело — вічнозелене дерево роду цитрус. Плід грушоподібної форми, у діаметрі може бути до 30 см, вага може досягати 10 кг. Колір — від світло-зеленого до жовто-рожевого. На смак солодкий.

Основні діючі речовини: плоди помело містять у 100 г продукту: білки - 0,8 г; жири - 0,04 г; вуглеводи - 8,6; вода - 88, 5 г. Калорійність у 100 г м'якоті 38 ккал. До складу входять вітаміни А, С (30-53 мг), В1, В2, В5, мінерали: кальцій (26-27 мг), калій (235 мг), залізо (0,3-0,5 мг), фосфор (22-26 мг), натрій (1 мг), клітковина, ефірні олії й органічні кислоти.

Споживання: плоди помело можна застосовувати при приготуванні різних страв з м'ясом, рибою і овочами. З нього виходять чудові джеми, варення, також цей плід використовується як прекрасне доповнення до фруктових салатів. Шкірку сушать і додають потім в чай, або роблять з неї варення, цукати. Але найбільше за все рекомендується споживати їх у свіжому вигляді, бо після теплової обробки велика кількість вітамінів пропадає.

Корисні та лікувальні властивості: користь помело для здоров’я пояснюється його найбагатшим вітамінно-мінеральним складом. Великий вміст вітаміну С підвищує опірність організму, допомагає боротися з вірусами й бактеріями, особливо взимку та міжсезоння. Його також вживають для зниження тиску, профілактики утворення тромбів в судинах і пухлин. Вживання фрукту здатне прискорювати обмінні процеси, тому його вважають корисним при дотриманні дієти.

Протипоказання:

- не варто вживати помело при алергії на цитрусові;

- при виразці шлунка дванадцятипалої кишки і підвищеній кислотності в шлунку;

- треба вживати обережно при гепатиті, нефриті й коліті.

ГРЕЙПФРУТ

Грейпфрут — вічнозелене дерево роду цитрус. Плоди круглі, у діаметрі від 10 до 15 см, покриті тонкою шкіркою жовтого, рожевого або червоного відтінку, з соковитим м'якушем, приємним ароматом й гіркуватим смаком. Плоди достигають у листопаді – грудні. Вважається, що цей фрукт є гібридом апельсина й помело.

Основні діючі речовини: плоди грейпфрута містять у 100 г продукту: білки - 0,7-0,9 г; жири -0,2-0,5 г; вуглеводи 9,8-10,6 г; клітковину - 0,3-0,5 г; мінеральні речовини — натрій -2,0 мг, калій - 181,0 мг, кальцій — і 2,0 - 20,0 мг, залізо - 0,25-0,30 мг, фосфор - 15,0 -17,0 мг, магній - 6,0 мг; лимонну кислоту - 5,3 г; (β-каротин - 0,02 г; тіамін - 0,037 - 0,053 мг; рибофлавін -0,031 - 0,045 мг; піридоксин - 0,045 мг, нікотинамід - 0,23-0,30 мг; аскорбінову кислоту - 45,0 мг (в кожурі -265,0 мг). Для соку ці показники дещо нижчі. Незначна гіркота зумовлюється наявністю глікозиду нарингіну. Сорти з розовим м'якушем мають забарвлення від пігментів пластиду (каротину і лікопену). Калорійність 100 г м'якоті - 30-40 ккал.

Споживають плоди частіше свіжими та переробляються на соки, варення й компоти.

Корисні та лікувальні властивості: плоди грейпфрута мають антисклеротичні й тонізуючі властивості, збуджують апетит, поліпшують травлення, підвищують діурез. Їх рекомендують вживати в дієтичному харчуванні, при гіпокінезії, авітамінозах, при деяких захворюваннях шлунково-кишкового тракту, після виснажливих інфекційних захворювань і операцій, при фізичній і розумовій перевтомі, у разі хронічних інтоксикацій, гіпертонії і уратного уролітіазу, при підвищеній температурі тіла та після перенесеного інфаркту міокарда.

Протипоказання: грейпфрут треба вживати дозовано й обережно, якщо ви вживаєте ліки певної групи.

Так, грейпфрут не можна вживати:

- разом із ліками для зниження холестерину: всі препарати групи «статини». Річ у тому, що особливі речовини грейпфрута блокують властивість печінки синтезувати білок. Таким чином, орган не справляється зі своїми обов’язками, а одна таблетка, запита грейпфрутовим соком, прирівнюється до п’яти-десяти;

- блокатори кальцевих каналів і ліки при порушеннях ритму серця. Грейпфрут різко підвищує концентрацію засобів і підсилює ефект у кілька разів;

- не варто вживати при алергії на цитрусові. Лікарі попереджають, що алергія на грейпфрут виникає у 30–40% людей, схильних до харчових реакцій;

- у разі неправильного вживання грейпфрут завдає величезної шкоди шлунку й зубній емалі.

Велика кількість фруктових кислот викликає виразкові дефекти й протипоказана людям із хворобами шлунково-кишкового тракту.

Як часто можна їсти грейпфрут?

Щоб мінімізувати шкоду лікарі-дієтологи рекомендують включати до раціону свіжовичавлені соки, а також плоди не частіше за 1–2 рази на тиждень. Краще їсти грейпфрут у середині дня.

Не можна вживати натщесерце — це протипоказання стосується щодо всіх цитрусових.

ПОСТ №2.

Плоди горобини звичайної та чорноплідної приймають при авітамінозі, для нормалізації кров’яного тиску, а також для боротьбі з багатьма іншими хворобами.

Укрінформ зібрав для вас інформацію про корисні властивості горобини звичайної та чорноплідної.

Горобина звичайна — дерево родини Розових, заввишки 3-20 м. Листки зверху — матово-зелені, знизу — сизі. Квітки білі. Плоди кулясті, яскраво-червоні або жовтувато-червоні. Цвіте у травні, плоди достигають у вересні. Поширена майже по всій Україні. Плоди збирають до настання приморозків.

Основні діючі речовини. Плоди горобини — полівітамінна сировина. Вони містять фенольні сполуки (катехіни, антоціани, флавоноли), каротин, фолієву кислоту, вітаміни С (40-100 мг %), В1 В2, Р, К, Е, органічні кислоти (яблучна, винна, янтарна, щавлева, сорбінова, парасорбінова), цукри, спирт сорбіт, пектинові й дубильні речовини, мінеральні солі тощо. В листках знайдено значну кількість вітаміну С (200-220 мг %), каротиноїди й фенольні сполуки, а у квітках — кверцетин3-глюкозид і кверцетин-3-софорозид.

З лікувальною метою використовують зрілі плоди. В народній медицині використовують квітки, листя та кору.

Споживають плоди у свіжому та сушеному вигляді, у вигляді соків, відварів, настойок, сиропу, вітамінних чаїв.

КОРИСНІ ТА ЛІКУВАЛЬНІ ВЛАСТИВОСТІ

Плоди горобини використовують:

• як полівітамінний засіб при гіпо- та авітамінозах;
• вони мають в'яжучу, послаблювальну, сечогінну, жовчогінну, потогінну, репаративну, кровоспинну та капіляро-зміцнювальну дію;
• зменшують кількість холестерину в крові й жирів у печінці, що робить їх корисними при ожирінні.

Настій, відвар, сік плодів вживають при розладах травлення, гепатиті, гепатохолециститі, при каменях у нирках і сечовому міхурі, при атонії товстої й тонкої кишок, при дизентерії, геморої, маткових кровотечах.

Свіжі плоди горобини корисно вживати при атеросклерозі, гіпертонії та нирковокам'яній хворобі.

Крім того:

настій молодих гілок вживають при туберкульозі шкіри;

чай з листя при нирковокам'яній і жовчнокам'яній хворобах, а також при інших хворобах печінки.

відвар кори — на початковій стадії атеросклерозу судин і при склерозі судин головного мозку.

Препарати з квіток рослини мають сечогінні та послаблювальні властивості.

Протипоказання. не можна вживати плоди при тромбофлебіті й схильності до нього, а також при індивідуальній непереносності біологічно активних речовин, що містяться у них.

ГОРОБИНА ЧОРНОПЛІДНА

Горобина чорноплідна (аронія чорноплідна) — листопадний густий кущ, рідше дерево родини Розових, до 4 м заввишки. Листки зверху темно-зелені, знизу — світліші. Квітки білі або рожеві. Плоди — кулясті, чорні, соковиті. Цвіте у травні — червні. Плоди достигають у серпні — вересні. Збирають у вересні — жовтні. Походить з Північної Америки. На території України вирощують як плодову, лікарську й декоративну рослину.

Основні діючі речовини: плоди містять фенольні сполуки (флавоноїди і фенолокислоти), пектинові речовини, цукри, фенолкарбонові кислоти, фолієву кислоту, рибофлавін, нікотинову кислоту, токоферол, аскорбінову кислоту та мікроелементи (йод 100 г, молібден, марганець, мідь, бор, кобальт тощо).

Споживають у свіжому або сушеному вигляді. Роблять соки, відвари.

Корисні та лікувальні властивості. Рослина має гіпотензивні, спазмолітичні, протизапальні, капіляро-зміцнювальні, сечогінні й жовчогінні властивості.

Плоди або сік з них застосовують у комплексній терапії при гіпо- та авітамінозах, геморагічних діатезах, кровотечах різного походження, початкових стадіях артеріальної гіпертензії, тиреотоксикозу, атеросклерозу.

Ефективна горобина чорноплідна при цукровому діабеті, гломерулонефриті, променевих ураженнях і алергічних станах, при порушеннях, зумовлених застосуванням антикоагулянтів.

Листя горобини містить речовини, які мають здатність поліпшувати роботу печінки, сприяти утворенню й відтоку жовчі.

Речовини плодів входять до складу препарату Аромелін та мазі з аронієвою олією, яка виявляє ранозагоювальну і адсорбівну дію.

Протипоказання. виразкова хвороба шлунка й дванадцятипалої кишки, гіперацидний гастрит та тромбози, тромбофлебіти, підвищена здатність крові до зсідання, виражена артеріальна гіпотензія, індивідуальна непереносність.

ПОСТ №3.

Лохина і чорниця – надзвичайно корисні ягоди, які мають у своєму складі багато важливих мікроелементів, що позитивно впливають на здоров’я. Вони дуже популярні і славляться своїми смаковими даними і корисними характеристиками. 

Укрінформ зібрав для вас інформацію про корисні властивості цих ягід.

ЛОХИНА

Лохина - вид карликових чагарників родини вересових. Плоди доволі великі, темно-синього кольору вкриті нальотом. В Україні росте розсіяно на півночі Правобережного Полісся, в Карпатах у заболочених соснових і мішаних лісах та на торф’яних болотах. Рослина морозостійка, може жити до 100 років.

Основні діючі речовини: вітаміни А, С, РР, макро- і мікроелементи (К, Fe, Ca, P, Mg, Cu, Mn, Co), вуглеводи,  каротин, лимонна,   яблучна,   щавлева   і   бензойна кислоти,  пектини, флавоноїди, антоціани, азотисті, дубильні й барвні речовини, залізо і марганець  тощо.    

В листках: дубильні речовини, флавоноїди та тритерпеноїди, безазотисті  екстрактивні  речовини.

Споживають у сирову вигляді, заморожують, сушать, виготовляють сироп, варення, джем, желе, муси, сік, тощо.     

Корисні та лікувальні властивості

Ягоди мають протизапальну, жарознижувальну, сечогінну та загальнозміцнюючу дію. Також застосовують як вітамінний засіб. Вони нормалізують обмін речовин, лікують подагру, артрит, позбавляють організм від глистів. Пектинові речовини зв’язують токсини, радіоактивні і важкі елементи і виводять їх з організму. 

Ягоди та листя знижують рівень цукру в крові. Відвар сухих плодів застосовують як в’яжучий засіб при гастритах, ентеритах, а відвар листя - при хворобі нирок і сечового міхура, анемії і проблем серця. 

Протипоказання

Вагітним і жінкам, які годують грудьми, при дискінезії жовчовивідних шляхів та людям з хворобами серцево-судинної системи, які пов’язані з ризиком тромбоутворення. Також при індивідуальній непереносимості.

ЧОРНИЦЯ

Чорниця - низькорослий чагарник з родини вересових. Ягоди соковиті кулясті чорного кольору вкриті нальотом. В Україні росте у Карпатах, на Поліссі, зрідка - у східній частині Лівобережного Лісостепу. 

Основні діючі речовини: вітаміни А, С, В1, В2, В3, В6, РР, флавоноїди, вуглеводи, макро- і мікроелементи, органічні кіслоти, гіперин, астрагалін, кверцитрин, ізокверцитрин, рутин, антоціани, феноло-кислоти, феноли  і  їхні  похідні, дубильні  речовини, ефірна олія, сполуки  марганцю і заліза.   

У листках: вітамін С, вітаміни групи В, дубильні речовини, флавоноїди, тритерпеноїди, каротиноїди, антоціани, фенолокислоти, феноли  і  їхні  похідні, макро- і мікроелементи.

Споживають у сирову вигляді, заморожують, сушать, готують морси, соки, сироп, варення, джем, желе, сиропи, тощо.

Корисні та лікувальні властивості

Ягоди регулюють функціональну діяльність травного каналу, підвищують гостроту   зору, допомагають при жовчнокам'яній і сечокам'яній хворобах, ревматизмі, екземах, псоріазі, подагрі, при атеросклерозі, гіпертонічній   хворобі  і  інших  патологічних станах пов'язаних зі зниженням  міцності стінок  кровоносних  судин та гіпохромній  анемії. Водночас вони є протипроносним  засобом  при  різних запальних станах шлунково-кишкового  тракту, особливо в дитячій практиці.   

У  вигляді  полоскання  свіжий  сік або  настій  сушених  плодів  чорниці  вживають  при  ангінах, стоматитах та катарі верхніх дихальних шляхів.   

Настій із листя має гіпоглікемічні властивості та використовується при легких формах цукрового діабету, пієлітах, циститах і уретритах, шлункових коліках і   хронічних ентероколітах.   

Протипоказання

При захворюваннях підшлункової залози, сечокам'яній хворобі та індивідуальній непереносимості. Також не бажано застосування при вагітності і годуванні грудьми.

ПОСТ №4.

Броколі та цвітна капуста містять велику кількість вітамінів і мікроелементів, тому це не тільки корисні продукти харчування, а й лікарські засоби, які здатні позбавити від багатьох недуг і проблем зі здоров'ям.

Укрінформ зібрав для вас інформацію про корисні властивості броколі та цвітної капусти.

БРОКОЛІ

Броколі – однорічна овочева рослина родини капустяних, яка була завезена в країни Європи з Італії і згодом потрапила до України. Назва походить від італійського слова «Брок», що означає «паросток». Саме молоді зелені суцвіття броколі є цінними джерелами корисних і важливих для організму речовин. Ранні сорти дають середні головки масою до 500 гр., а пізні до 1200 гр.

Основні діючі речовини: А, В1, В2, В5, В6, С, РР, К, Е, U, фосфор, бор, натрій, кремній, йод, калій, сірка, марганець, магній, фосфор, залізо, цинк, мідь, кальцій, фолієва кислота, лютеїн, селен, тіоціанат, ізоціанати, зеаксантин, кемпферол, сульфорафан, індол та амінокислоти. Також білки, вуглеводи, клітковина і харчові волокна. 

Споживають: у свіжому вигляді, відвареному, консервованому, квашеному, замороженому, виготовляють пюре, рагу та різноманітні блюда. 

Корисні та лікувальні властивості 

- корисна дітям, дорослим, а особливо літнім людям завдяки формуванню кісткової тканини, що робить кістки і суглоби міцними.

- покращує зір і запобігає розвитку катаракти.

- зменшує ризик розвитку раку.

- клітковини і грубі харчові волокна виводять з організму шлаки, токсини, зайвий цукор, холестерин, солі важких металів, очищаючи кров і судини, захищаючи від атеросклерозу і серцево-судинних захворювань, а також покращує кровообіг та приводить в норму артеріальний тиск.

- нормалізує водно-сольовий баланс.

- допомагає при депресії, порушення сну і інших нервово - психічних захворюваннях.

- сприяє правильному і здоровому розвитку малолітньої дитини. 

- сприяє нормальній роботі залоз внутрішньої секреції.

Протипоказання

- при панкреатиті, гастриті, порушенні функції щитовидної залози та індивідуальній непереносимості.

ЦВІТНА КАПУСТА

Цвітна капуста – однорічна рослина, яка походить з районів Середземномор’я. В Україну вперше була завезена із Західної Європи в XVII ст. Головка зрощених суцвіть формується після того як рослина утворює густу розетку з 15-20 листя. Найбільш поширеним кольором цвітної капусти є білий, але ще буває фіолетовий і помаранчевий. 

Основні діючі речовини: А, В1, В6, В2, Е, D, К, Н, U, РР, калій, кальцій, хлор, фосфор, магній, сірка, натрій, мідь, марганець, залізо, цинк, молібден, кобальт, білки, вуглеводи, сульфорафан, пектинові речовини, яблучна, лимонна, фолієва та пантотенова кислоти і амінокислоти.

Споживають: у свіжому вигляді, консервованому, квашеному, замороженому, виготовляють пюре, рагу та різноманітні блюда. 

Корисні та лікувальні властивості 

- уповільнює травлення та сприяє відчуттю ситості.

- підтримує цілісність клітинних мембран та метаболізм.

- допомагає уникнути злоякісних пухлин, зокрема, зменшує ризик розвитку раку.

- допомагає уникнути проблем із шлунково-кишковим трактом, сприяє виведенню токсинів і має протизапальну дію, зменшує ризик виникнення серцево-судинних захворювань, діабету й ожиріння.

- сприяє гарному сну, покращує концентрацію і пам'ять. 

- сприяє роботі опорно-рухового апарату, полегшує засвоєння кальцію, що відіграє ключову роль для міцності кісток.

Протипоказання

- при гострій виразці або гастриті, захворювань шлунково-кишкового тракту, важких захворюваннях нирок, гіпертонії та серцевої недостатності, недугах щитовидної залози та індивідуальній непереносимості.

ВЫ МОЖЕТЕ, ЗАМЕДЛИТЬ СТАРЕНИЕ - НА 90%! ВОТ КАК - ЭТО СДЕЛАТЬ.

 

 

На концах нитей ДНК - любого живого существа, включая человека, есть теломеры.
Если смотреть на них в микроскоп, то они похожи на защитные колпачки, на концах ваших шнурков.

ВЫ МОЖЕТЕ, ЗАМЕДЛИТЬ СТАРЕНИЕ - НА 90%! ВОТ КАК - ЭТО СДЕЛАТЬ.

Мы стареем и умираем потому, что эти «колпачки» сокращаются в длине каждый раз, когда происходит деление клеток. А когда их длина близка к тому, чтобы «закончиться», клетки перестают делиться и человек умирает.

Большинство клеток нашего тело «запрограммировано» на 60 делений в течение жизни. Делятся они с разной скоростью, но уже сейчас можно говорить, что большинство из нас созданы природой для того, чтобы прожить в «идеальном мире» 120 лет!

А теперь представьте, что процесс сокращения теломер, из-за которого мы и умираем раньше положенного срока, можно сократить в несколько раз! И это может обеспечить вам визуальную молодость, отсутствие «возрастных» болезней и выросшую на 10-20 или даже 30 лет продолжительность жизни. Есть даже теория, что теломеры можно удлинить - и тем самым, добиться бессмертия!

Кстати, эксперимент на мышах, доказавший, что эффект старения можно обернуть вспять и тем самым с годами молодеть, а не стареть, уже проведен!

Но это пока фантазии ученых, но вот факт: вы можете контролировать процесс сокращения теломеров!
Это открытие сделала молекулярный биолог Элизабет Блэкберн, и именно за него она получила Нобелевскую премию.

Теперь она вместе с напарницей, психологом Элиссой Эпель, опубликовала книгу «The Telomere Effect», в которой подробно рассказывается, как замедлить или - теоретически - вообще остановить процесс старения.

«Теломеры слушают вас, они следят за вашим поведением и прислушиваются к состоянию вашего ума», - говорит Блэкберн.

Lifter выбрал самые актуальные советы из этой книги. Важно отметить, что свои выводы ученые основывают на результатах нескольких тысяч исследований, связанных со старением.
В общем, вот что вы можете сделать для того, чтобы замедлить процесс сокращения теломер или даже удлинить их:

1. 7 часов сна - достаточно.

Это довольно неожиданный вывод исследователей, занимающихся изучением теломер, но тем он интереснее. Оказывается, оптимальное время сна для взрослого человека вне зависимости от его возраста и пола - 7 часов. Это лучший вариант для 99% людей.

Но если вы - уникум, который не может выспаться за указанное количество часов, то лучше все-таки ориентируйтесь по своему самочувствию. Возможно, вы тот редкий тип, для которого лучшая продолжительность сна - те 8 часов, о которых нам рассказывали все предыдущие десятилетия.

Поэтому ученые дают очень простой совет: попробуйте регулярно спать по 7 часов. Если при этом вы чувствуете себя уставшей, увеличьте время до 8 часов.

2. Держите в форме свою иммунную систему, и особенно - ее стволовые клетки.

Вот что говорит по этому поводу Мэтт Кайберлейн, биолог, изучающий вопросы старения в Университете штата Вашингтон:


«У нас есть данные, которые доказывают, что иммунная система особенно чувствительна к вашему образу жизни и к некоторым факторам окружающей среды».

Ученый говорит, что здоровая иммунная система может быть только у тех людей, кто:
Живет в более-менее «чистом» в экологическом плане городе;
Ест только натуральную пищу и воздерживается от последних «достижений» пищевой промышленности;
Не курит.

3. Вам нужно вести максимально расслабленный образ жизни.

Если ваша работа устраивает вас в плане денег, но при этом она довольно нервная и напряженная - смените ее. Если вам нравится ваш город из-за насыщенной культурной программы, но вас дико бесят в нем пробки - переезжайте. Это все гораздо важнее, чем вы думаете, потому что ничто не убивает теломеры так быстро, как хронический стресс.

Вот что говорит по этому поводу сама Блэкберн:

«Теломеры слушают ваши мысли. Точнее, им известно не в целом их содержание, а их эмоциональная направленность. Т.е. они «отличают» позитивные мысли от негативных. Учитывая, что мозг среднего человека пропускает через себя примерно 65 000 мыслей за день, я бы сказала, что это чрезвычайно важный фактор».

Также не лишним будет добавить, что самыми эффективными способами быстро снять стресс являются йога, медитации, пранаяма и другие буддистские практики.

4. А что со спортом?

Спорт тоже полезен. Исследования показали, что если речь идет о людях в возрасте от 40 до 65 лет, спорт очень эффективен в деле замедления.

Есть такое понятие, как «Биологический возраст клетки», и его значение может отличаться от того, что написано у вас в паспорте. И он будет тем меньше, чем больше вы стали двигаться в возрасте после 35 лет.

Но сами по себе физические нагрузки еще не панацея. В этом деле крайне важно РАЗНООБРАЗИЕ!

Исследования показали, что в сравнении с людьми, которые вообще никаким спортом не занимаются, теломеры зрелых «спортсменов» намного длиннее. Но вот разница зависит именно от того, насколько разными являются ваши физические нагрузки.

У людей, которые любят только один вид спорта, они оказались длиннее на 3%, у тех, кто занимается двумя видами занятий - уже на 24%, тремя - на 29%, а четырьмя - на 59%.

Так что вы поняли, да? Найдите себе четыре разных занятия для тонуса. Это может быть, например, йога или любая другая гимнастика, быстрая ходьба, велосипед и, например, поднятие гантелей по утрам. Каждому виду деятельности достаточно посвящать одно занятие в неделю. Т.е. у вас должно быть в ней 4 «спортивных» дня и 3 - «ленивых».

5. Прекратите есть сахар. Вообще!

Еще один фактор ускоренного старения - «гликация». Это когда глюкоза - основной сахар, который мы используем в качестве топлива, - связывает некоторые части наших ДНК, белков и липидов. Те перестают нормально работать и быстро погибают.

Пока мы молоды, никаких особенных проблем с этим нет. Но с возрастом, если мы продолжаем нещадно уничтожать ткани нашего тела, последствия могут быть катастрофическими.

И еще. Если вы любите налегать на сладенькое, значит, уровень сахара в вашей крови часто меняется. Он на пике через несколько минут после того, как вы съели пончик, но потом резко снижается, когда его «эффект» проходит.

Так вот, исследования показали, что отличный способ сохранить длину теломер - поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Т.е. попросту говоря, не есть сладкого!

6. И, наконец, главное: разберитесь с кислотностью!

Генетик Ричард Коутон и его коллеги из Университета штата Юта провели серию исследований и пришли к выводу, что самая главная причина быстрого сокращения теломер - «окислительный стресс».

Вещества, содержащие большую концентрацию атомов кислорода (те самые, что нарушают кислотно-щелочной баланс), повреждают ДНК, белки (пептиды), и жиры (липиды) - в вашем теле. Это и становится основной причиной - воспалительных процессов, инфекций и «генетических» заболеваний.

Вот список самых эффективных щелочных продуктов, которые быстро приведут ваше тело в норму. На первом месте в этом списке - сладкая дыня.

Основные щелочные продукты:

• Дыня (и все остальные, свежие овощи и фрукты);
• бобовые (фасоль, чечевица, горох и т. д.);
• зелень;
• нежирную рыбу и морепродукты;
• орехи;
• крупы (кроме белого риса);
• растительное молоко (овсяное, соевое, кокосовое и т. д.);
• белое мясо птицы.

И ягоды: налегайте на ягоды!

А что вы уже знаете о теломерах? Расскажите нам в комментариях! Давайте делиться такой важной информацией с другими!

ПОСТ В ТЕМУ №2.

15 ЛУЧШИХ - ЩЕЛОЧНЫХ ПРОДУКТОВ НА ЗЕМЛЕ. ОНИ СПАСУТ ОТ РАКА, ОЖИРЕНИЯ И СЕРДЕЧНЫХ ПРОБЛЕМ!

 

Наше тело изначально имеет щелочную среду и должно оставаться таковым. Но увеличение употребления обработанной и нездоровой пищи резко изменили уровень рН человеческого тела. Это приводит к нарушению работы иммунной системы, вызывая различные заболевания, включая ожирение, болезни сердца и рак. Вот 15 щелочных продуктов с которыми следует подружиться, чтобы поддерживать тело в тонусе.

Швейцарский мангольд

Эти листовые зеленые овощи - являются одним из лучших источников щелочи на этой планете. Это может помочь вашему организму - держаться подальше от радиации, вредных (патогенных) бактерий и вирусов.

Гречневая крупа

Пора отказаться от регулярного употребления пшеницы и полюбить гречиху. Гречка богата белком и является отличным источником витаминов и железа. Известна также как отличная подпитка вашей энергии, средство для улучшения состояния сердца и предотвращения развитие сахарного диабета.

Дыня

Дыня может не только поддерживать водный баланс, но и вывести токсины из вашего тела. Ее значение рН оценивается примерно в 8,5, что делает ее щелочной средой. Все виды дынь, как известно, большие источники щелочи, а такж содержание воды очень высокое.

Оливковое масло

Если оливковое масло никогда не было в вашем ТОП списке здоровой пищи, то пришло время добавить его. Оно, как известно, богато антиоксидантами, мононенасыщенными жирными кислотами и витамином Е. А также может помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и регулировать уровень сахара в крови.

Семена льна

Богаты антиоксидантами, витамином Е и клетчаткой, семена льна считаются TOP источником щелочи. Известно, что они помогают сохранить ваше сердце здоровым, уменьшить воспаление и помогают контролировать приливы у женщин в менопаузе.

Бананы

Этот фрукт имеет волокнистую структуру и в составе несколько важных питательных веществ, таких как витамины группы В, марганца, магния и калия. Бананы уравновешивают уровень сахара в крови, улучшают пищеварение, поддерживают сердечную деятельность здоровой и регулируют ваш метаболизм.

Авокадо

Обладая различными питательными веществами, мононенасыщенными жирными кислотами, а также клетчаткой, авокадо может укрепить ваше сердце, контролировать уровень холестерина, помогает усваивать питательные вещества из фруктов и овощей.

Морковь

Морковь богата бета-каротиномами, это группа пигментов, которые помогают улучшить зрение. Они также славятся высоким содержанием клетчатки, витамином А, витамином В8, витамином С, витамином К, калием и железом. Морковь может улучшить ваши мыслительные процессы и нейтрализовать свободные радикалы.

Ягоды

Насыщенные антиоксидантами и клетчаткой, ягоды поддерживают активность вашей памяти, отдаляют возрастные изменения, улучшают пищеварение, снижают риск заболевания раком и некоторых хронических заболеваний.

Брокколи

Брокколи имеет обилие витамина B6, витамина С, витамина Е, витамина К, клетчатки, калия и меди. Это снижает уровень холестерина, действует как сильный антиоксидант, улучшает здоровье костей, и поддерживает ваше сердце.

Виноград

Ягоды винограда заполнены антиоксидантами, полифенолами, которые, как известно, уменьшают риск заболеваний легких, поджелудочной железы, пищевода, рака эндометрии, толстой кишки и рака предстательной железы. Они также могут помочь уменьшить гипертонию и беспокойство у многих пациентов.

Цветная капуста

Одна порция цветной капусты может составить около 77% от суточной нормы витамина С. Не говоря уже о том, как она богата витамином K, тиамином, рибофлавином, магнием, калием и марганецем. Он также обладает противовоспалительными свойствами и может укрепить ваше сердце.

Лимоны

Питательные вещества, содержащиеся в лимоне, включают витамин С, витамин А, витамин B6, витамин Е, рибофлавин, медь, кальций, калий и цинк. Лимонный сок может помочь в лечении камней в почках, а также снизить риск инсультов. Другие преимущества лимона, не менее важные, это — предотвращение запора, высокого кровяного давления и борьба с раком.

Лебеда

Известна как одна из самых богатых белком продуктов в мире, лебеда снабжает вас волоконами в два раза больше чем другие зерновые. Она также богата железом, лизином, магнием, рибофлавином и марганецем. Лебеда может помочь удерживать уровень сахара в крови, глюкозы и холестерина в организме.

Шпинат

Шпинат — это продукт с низким содержанием холестерина и жиров, насыщен цинком, ниацином, железом, магнием, кальцием, калием, витамином А, витамином B6, витамином С, витамином Е и витамином К, богат антиоксидантами. Он нейтрализует свободные радикалы, стимулирует функции мозга, улучшает вашу память и поддерживает сердечную активность.

Небезпека на пляжі: які хвороби можна підхопити. +Інфографіка

15.06.2021 09:30

Настав час відпусток і багато хто з нас поїде на відпочинок до моря або просто буде відпочивати на березі річки. Відпочиваючи на пляжі можна не лише насолодитися бажаною відпусткою, але і завдати шкоди своєму здоров’ю.

Ми вирішили нагадати вам, якими саме хворобами можна заразитися, якщо не дотримуватись правил безпеки.

ГРИБОК І ЛИШАЇ

Можна підхопити, якщо пройтись босими ногами мокрим піском.

Як не заразитися

• заходити і виходити з води краще завжди у пляжному взутті
• обов’язково після відвідування пляжу мийте ноги
• не можна гратися у піску (закопуватися у пісок або будувати замки з піску). Пісок на пляжі, як правило, ніяк не обробляється антисептиками або іншими дезінфікуючими речовинами, тому вже на глибині 5-6 см створюється сприятливе середовище для різних інфекцій.

Якщо у вас з’явилися такі симптоми, як шкірний зуд, лущення шкіри, ламкість нігтів, пухирі то потрібно негайно звернутися до лікаря.

ГЕЛЬМІНТИ

Так звані паразитичні черв’яки, які атакують нервову систему і організм людини у цілому.

Як не заразитися

• обирайте пляжі, де немає вигулу собак і котів: цей фактор підвищує ризик заразитися гельмінтами, особливо аскаридами, токсокарами, власоглавами
• мийте руки або використовувати антисептичні гелі перед прийомом їжі на пляжі
• дивіться чи є на пляжі табличка, що цей пляж придатний для купання

Якщо у вас під час сну виникають напади бруксизму (скрежет зубами), з’являється кашель, головний біль та розлади шлунку - це є приводом звернутись за допомогою до лікаря.

РОТАВІРУСИ ТА ГОСТРІ КИШКОВІ ІНФЕКЦІЇ

Кишкова паличка і подібні інфекції прекрасно почувають себе у воді, тому бажано не пірнати і не ковтати воду

Як не заразитися

• не пірнайте з головою і не ковтайте воду при купанні у водоймах
• відпочиваєте на спеціально обладнаних пляжах і купаєтеся у водоймах, вода яких регулярно береться на пробу
• не їжте сумнівної якості їжу
• не купуйте на пляжі тортики, трубочки, тістечка, домашню випічку з рук.
• не рекомендовано купувати копчену рибу, таранку на пляжі і стихійних ринках

Якщо раптом з’явилися розлади шлунку (запори, проноси), нудота і блювання, здуття і біль у животі, неприємний запах з рота, підвищена стомлюваність, слабкість, сонливість, підвищення температури обов’язково зверніться до лікаря.

ЛЕПТОСПІРОЗ

Одне з найсерйозніших інфекційних захворювань, з яким можна зустрітися у воді. Так звана водна лихоманка загрожує важкими ускладненнями і навіть смертю. Основні переносники – гризуни. Від людини до людини інфекція не передається.

Як не заразитися

• не купайтеся у водоймах з табличкою “Купання заборонено!”.
• зберігайте продукти під час виїзду на природу у закритій посуді.

Важливо! Щоб бактерії проникли в організм, достатньо найменшого ушкодження шкіри, а зараження відбувається навіть при нетривалому контакті з водою, де є мікроби.

Збудник також легко проникає через кон’юнктиву очей і слизові оболонки.

Якщо у вас з’явилися такі симптоми, як підвищення температури до 39-40 градусів, різкий біль у м’язах, який заважає навіть ходити, запаморочення, нудота, блювання, марення, непритомний стан терміново зверніться до лікаря

Щоб не підхопити інфекцію на пляжі не забувайте про основні правила, а саме:

• вибирайте для відпочинку водойму та пляж, які мають відповідний дозвіл;
• не пийте воду з водойми, не мийте в ній овочі та фрукти;
• не купайтесь при наявності пошкоджень шкіри, а також при наявності ГРВІ чи відразу після неї;
• під час купання не ковтате воду з водойми;
• не вживайте алкогольні напої та не купайтесь в стані алкогольного сп’яніння;
• не купайтесь у водоймах з домашніми тваринами;
• обходіть стороною водойми біля яких стоїть табличка «купатися заборонено», а також водойми зі стоячою водою з зарослями або там де плавають качки.

 

Позитивные эмоции человека. Какие бывают - эмоции у человека?!

 

Мне сложно разобраться в своих чувствах - фраза, с которой сталкивался каждый из нас: в книгах, в кино, в жизни (чьей-то или своей собственной). А ведь это очень важно, уметь разбираться в своих чувствах (ощущениях).

Колесо эмоций Роберта Плутчика.

Некоторые считают - и возможно, они правы, что смысл жизни в чувствах. И в самом деле, в конце жизни с нами остаются только наши чувства (приятные ощущения), реальные (с пока ещё, живым человеком), или уже в воспоминаниях. Да и мерой происходящего, тоже могут быть наши переживания: чем они насыщеннее, разнообразнее, ярче, тем полнее мы ощущаем жизнь.

Что такое чувства? Самое простое определение: чувства - это то, что мы чувствуем. Это наше отношение, к тем или иным вещам (объектам). Через - зрение, слух, обоняние, вкус и осязание. 

Чем чувства отличаются от эмоций

Ощущения - это наши переживания, которые мы испытываем через органы чувств, а их у нас пять. Ощущения бывают зрительные, слуховые, тактильные (осязание), вкусовые и ощущения запахов (наше обоняние). С ощущениями (чувствами), все просто: раздражитель - чувствительный рецептор - ощущение.

В эмоции и чувства - вмешивается наше сознание - наши действия, установки, наше мышление. На эмоции - влияют наши мысли. И наоборот - на наши мысли, могут влиять - разнообразные эмоции. Об этих взаимосвязях, подробнее поговорим обязательно чуть позже. Но сейчас давайте вспомним, еще раз один из критериев психологического здоровья, а именно пункт 10: мы в ответе за свои чувства (ощущения), от нас зависит какими они будут. Это важно.

Фундаментальные эмоции

Все эмоции человека можно различать по качеству переживания. Наиболее ярко этот аспект эмоциональной жизни человека представлен в теории дифференциальных эмоций американского психолога К. Изарда. Он выделил десять качественно различных «фундаментальных» эмоций: интерес-возбуждение, радость, удивление, горе-страдание, гнев-ярость, отвращение-омерзение, презрение-пренебрежение, страх-ужас, стыд-застенчивость, вина-раскаяние. Первые три эмоции К. Изард относит к положительным, остальные семь - к отрицательным. Каждая из фундаментальных эмоций лежит в основе целого спектра состояний, различающихся по степени выраженности. Например, в рамках такой одномодальной эмоции как радость можно выделить радость-удовлетворение, радость-восторг, радость-ликование, радость-экстаз и другие. Из соединения фундаментальных эмоций возникают и все другие, более сложные, комплексные эмоциональные состояния. Например, тревожность может сочетать в себе страх, гнев, вину и интерес.

1. Интерес - положительное эмоциональное состояние, способствующее развитию навыков и умений, приобретению знаний. Интерес-возбуждение - это чувство захваченности, любопытства.

2. Радость - положительная эмоция, связанная с возможностью достаточно полно удовлетворить актуальную потребность, вероятность чего до этого была невелика или неопределенна. Радость сопровождается самоудовлетворенностью и удовлетворенностью окружающим миром. Препятствия к самореализации являются препятствиями и для появления радости.

3. Удивление - не имеющая четко выраженного положительного или отрицательного знака эмоциональная реакция на внезапно возникшие обстоятельства. Удивление тормозит все предыдущие эмоции, направляя внимание на новый объект и может переходить в интерес.

4. Страдание (горе) - наиболее распространенное отрицательное эмоциональное состояние, связанное с получением достоверной (или кажущейся таковой) информации о невозможности удовлетворения важнейших потребностей, достижение которых до этого представлялось более или менее вероятным. Страдание имеет характер астенической эмоции и чаще протекает в форме эмоционального стресса. Наиболее тяжелая форма страдания - горе, связанное с безвозвратной утратой.

5. Гнев - сильное отрицательное эмоциональное состояние, протекающее чаще в форме аффекта; возникает в ответ на препятствие в достижении страстно желаемых целей. Гнев имеет характер стенической эмоции.

6. Отвращение - отрицательное эмоциональное состояние, вызываемое объектами (предметами, людьми, обстоятельствами), соприкосновение с которыми (физическое или коммуникативное) вступает в резкое противоречие с эстетическими, нравственными или идеологическими принципами и установками субъекта. Отвращение, если оно сочетается с гневом, может в межличностных отношениях мотивировать агрессивное поведение. Отвращение, как и гнев, может быть направлено на себя, снижая при этом самооценку и вызывая самоосуждение.

7. Презрение - отрицательное эмоциональное состояние, возникающее в межличностных отношениях и порождаемое рассогласованием жизненных позиций, взглядов и поведения субъекта с таковыми объекта чувства. Последние представляются субъекту как низменные, не соответствующие принятым нравственным нормам и этическим критериям. Человек враждебно относится к тому, кого он презирает.

8. Страх - отрицательное эмоциональное состояние, появляющееся при получении субъектом информации о возможном ущербе для его жизненного благополучия, о реальной или воображаемой опасности. В отличие от страдания, вызываемого прямым блокированием важнейших потребностей, человек, переживая эмоцию страха, располагает лишь вероятностным прогнозом возможного неблагополучия и действует на основе этого прогноза (часто недостаточно достоверного или преувеличенного). Эмоция страха может иметь как стенический, так и астенический характер и протекать либо в виде стрессовых состояний, либо в виде устойчивого настроения подавленности и тревожности, либо в виде аффекта (ужас).

9. Стыд - отрицательное эмоциональное состояние, выражающееся в осознании несоответствия собственных помыслов, поступков и внешности не только ожиданиям окружающих, но и собственным представлениям о подобающем поведении и внешнем облике.

10. Вина - отрицательное эмоциональное состояние, выражающееся в осознании неблаговидности собственного поступка, помысла или чувств и выражающееся в сожалении и раскаянии.

РАЗЛИЧНЫЕ ЭМОЦИИ ЧЕЛОВЕКА.
(КАК ЭНЕРГИЯ - ЭМАНИРУЕТ ПО ТЕЛУ).

Таблица чувств и эмоций человека

И еще хочу показать вам сборник чувств, эмоций, состояний, которые испытывает человек в течение своей жизни - обобщенная таблица, которая не претендует на научность, но поможет лучше понять себя. Таблица взята с сайта «Сообщества зависимых и созависимых», автор - Михаил.

Все чувства и эмоции человека можно разделить на четыре вида. Это страх, злость, грусть и радость. К какому типу относится то или иное чувство можно узнать из таблицы.

Злость Гнев Возмущение Ненависть Обида Сердитость Досада Раздражение Мстительность Оскорбленность Воинственность Бунтарство Сопротивление Зависть Надменность Неповиновение Презрение Отвращение Подавленность Уязвленность Подозрительность Циничность Настороженность Озабоченность Тревожность Страх Нервозность Трепет Обеспокоенность Испуг Тревога Волнение Стресс Боязнь Подверженность навязчивой идее Ощущение угрозы Ошеломленность Опасение Уныние Ощущение тупика Запутанность Потерянность Дезориентация Бессвязность Ощущение ловушки Одиночество Изолированность Грусть Печаль Горе Угнетенность Мрачность Отчаяние Депрессия

Опустошенность Беспомощность Слабость Ранимость Угрюмость Серьезность Подавленность Разочарование Отсталость Застенчивость Чувство отсутствия к вам любви Покинутость Болезненность Нелюдимость Удрученность Усталость Глупость Апатия Самодовольство Скука Истощение Расстройство Упадок сил Сварливость Нетерпеливость Вспыльчивость Тоска Хандра Стыд Вина Униженность Ущемленность Смущение Неудобство Тяжесть Сожаление Укоры совести Рефлексия Скорбь Отчужденность Неловкость Удивление Поражение Остолбенение Изумление Потрясение Впечатлительность Сильное желание Энтузиазм Взволнованность Возбужденность Страсть Помешательство Эйфория

Трепет Дух соперничества Твердая уверенность Решимость Уверенность в себе Дерзость Готовность Оптимизм Удовлетворенность Гордость Сентиментальность Счастье Радость Блаженство Забавность Восхищение Триумф Удачливость Удовольствие Безобидность Мечтательность Очарование Оцененность по достоинству Признательность Надежда Заинтересованность Увлеченность Интерес Оживленность Живость Спокойствие Удовлетворенность Облегчение Мирность Расслабленность Довольство Комфорт Сдержанность Восприимчивость Прощение Любовь Безмятежность Расположение Обожание Восхищение Благоговение Любовь Привязанность Безопасность Уважение Дружелюбие Симпатия Сочувствие Нежность Великодушие Одухотворенность Озадаченность Смятение

И для тех, кто дочитал статью до конца. Цель данной статьи - помочь разобраться в своих чувствах, в том, какие они бывают. Наши чувства во многом зависят от наших мыслей. Иррациональное мышление часто лежит в основе негативных эмоций. Исправив эти ошибки (поработав над мышлением) мы сможем быть счастливее и добиться большего в жизни. Предстоит интересная, но упорная и кропотливая работа над собой. Вы готовы?

Это Вам будет интересно:

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! © econet

Положительные и позитивные эмоции свидетельствуют о том, что человек чувствует радость, удовлетворение , настроен на светлое будущее и оптимистичен.

Рассмотрим подробнее те состояния, которые могут вызвать позитивные эмоции, и как их призвать к себе самостоятельно.

БЕЗЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ЧЕЛОВЕК: ПОЧЕМУ ОН ТАКОЙ И ЧТО ДЕЛАТЬ? УЗНАЙТЕ ОБ ЭТОМ ИЗ НАШЕЙ .

Понятие и характеристика

Положительные эмоции — что это такое?

Само слово «положительные» уже говорит за себя, это то, что приносит чувство удовлетворения и счастья.

Эмоции — это психологический процесс в организме человека, который вызывают ряд факторов :

• окружающая среда;
• окружающие люди;
• дети, внуки;
• праздники;
• встречи с приятными людьми;
• хорошая погода и так далее.

Все то, что приносит человеку позитивные ощущения, — это и есть факторы, вызывающие положительные эмоции.

Эмоция характеризуется психологами как процесс в организме психологического характера, который имеет среднюю продолжительность и полностью зависит от субъективного восприятия мира.

То есть у каждого из нас есть какие-то внутренние установки , которые могут вызвать радость, чувство счастья.

У некоторых данные факторы заметно сужены и ограничены, таких людей принято называть пессимистами .

У других, наоборот, радость могут принести даже незаметные в повседневной жизни моменты:

• пение птиц;
• яркое солнце;
• доброе слово.

Это оптимисты или те люди, у которых установка — любить жизнь такой, какая она есть. Это редкий сорт людей, так называемые оптимисты по жизни, которые могут радоваться обычным в понимании большинства вещам.

Но они испытывают от этих обыденных вещей и предметов настоящую радость и получают положительные эмоции намного чаще, чем те, которые их не замечают.

Психологи разделяют два близких понятия — положительные эмоции и позитивные эмоции. Несмотря на то, что они очень похожи, к положительным принято относить те эмоции, которые вызывают у человека факторы, приносящие ему внутреннее удовольствие или наслаждение.

К позитивным больше относятся эмоции, вызванные оценочными критериями либо самого человека, либо окружающих его людей.

Позитивные эмоции человек может вызвать у себя сам, настраивая себя на определенный лад.

Какие бывают?

Быть удовлетворенным от происходящего в твоей жизни, испытывать внутреннюю гармонию и положительные эмоции — это то, к чему должен стремиться каждый .

Ведь, как известно, негативные мысли и отрицательные эмоции ведут к внутреннему дисбалансу, вызывая нарушения не только психологического состояния, но и физического.

Организм человека имеет четкую структуру взаимосвязанных систем , и при сбое одной из ее составляющих начинается сбой и в других.

Почему медики часто при диагностике заболевания определяют основную причину той или иной болезни — , повышенную нервозность, постоянное , негативные мысли?

Именно отрицательные эмоции дают толчок к развитию различных заболеваний.

Поэтому всегда быть в тонусе и мыслить, и жить с положительными эмоциями — очень важно для каждого человека .

Рассмотрим подробнее разновидности положительных эмоций. Основная классификация состоит из списка следующих позитивных эмоций:

1. — наибольшее удовлетворение всем происходящим.
2. Радость — удовольствие от происходящего.
3. Умиротворенность — спокойствие и внутренняя гармония.
4. Желание в достижение своей цели.
5. Надежда — мечта + позитивные ожидания.
6. Восхищение — чувство наслаждения чужими талантами, вещами, природой и пр.
7. Интерес — желание покорить новые горизонты.
8. Удивление от приятных событий.
9. Благоговение — огромное уважение и трепет от кого- или чего-либо.
10. Облегчение после решения жизненных задач.

Все эти положительные эмоции можно получать от внешних факторов, но также можно развить эти чувства внутри себя и не ждать удобного случая, а уметь заметить то, что бы вызвало хотя бы одну из данных эмоций.

Как получить или где взять?

У каждого наверняка были дни, «когда опустишь руки, и нет ни слов, ни музыки, ни сил» .

В такие дни ничего не радует да и делать особо .

Главное — не позволять этому внутреннему состоянию поглотить вас целиком. Это может привести к заболеваниям психического характера.

Как известно, «спасение утопающих — дело рук самих утопающих», значит, надо что-то с этим делать и где-то брать эти самые позитивные эмоции.

Вот ряд советов , которые могут помочь справиться с хандрой, апатией и даже и призвать на помощь себе положительные эмоции:

Важно в процессе настройки на позитивные эмоции дать себе установку, что вы — счастливый человек, уже от того, что просто живете и имеете множество вариантов разнообразить свою жизнь и видеть хорошее даже в обыденных вещах.

К примеру, вы вышли на улицу — погода дождливая, ветер, ничто не предвещает улучшения вашего настроения, но заметьте, что осенняя природа даже в дождь насыщена красками и оттенками.

Прогуляйтесь по парку и наслаждайтесь красками золотой осени. Внутренняя установка обязательно сработает, и вы уйдете от своих мрачных мыслей и переживаний.

Слова, вызывающие заряд эмоций

Также можно настроить себя на позитивный лад и при помощи слов , которые вы можете повторять как вслух, так и про себя.

Вспомните фильм «Я самая обаятельная и привлекательная» , где героиня Ирины Муравьевой постоянно повторяла эти слова, и стала-таки уверенной в себе и самодостаточной.

Действительно, те слова, которые мы проговариваем даже мысленно влияют на наше подсознание. давая организму импульсы различного характера. Как говорится в пословице: «Скажи человеку, что он свинья, сто раз, он и захрюкает» .

А если скажешь себе, что ты самодостаточный счастливый человек, то на подсознательном уровне будут рисоваться абсолютно другие картинки, которые подтвердят правоту этих слов.

Не даром буддисты практикуют чтение мантры , когда положительные слова лечат человека изнутри и создают вокруг него положительную ауру. А христиане повторяют молитвы , которые вселяют в них оптимизм и позитив.

К таким словам, которые помогут стать счастливее, можно отнести:

• благодарность;
• счастье;
• радость;
• вдохновение;
• успешность;
• самодостаточность;
• неповторимость;
• уверенность.

Можете сами придумать себе незамысловатый текст , который проговаривайте несколько раз в день, к примеру: «Я очень благодарен своим родителям.

Что появился на свет. Я уверенный, самодостаточный человек, который не боится трудностей.

Я смогу все преодолеть , я сильный и имею свое мнение. Я умею радоваться даже мелочам и делиться этой радостью с окружающими. Жизнь на самом деле полна приятных неожиданностей и счастья».

Не бойтесь говорить себя слова, которые вызывают у вас даже на подсознательном уровне положительные эмоции.

Если даже внутренне вы чувствуете, что пока не готовы радоваться мелочам, то спустя время, вы научитесь им радоваться по-настоящему , если будете заниматься данным своеобразным тренингом.

Как настроить себя на позитив?

И еще стоит настроить себя на ряд моментов :

1. Не обижаться.
2. Не злословить.
3. Не уходить от депрессии в алкоголь или, того хуже, наркотики.
4. Воспринимать действительность такой, какая она есть.
5. Не заниматься самокопанием.
6. Видеть хорошее даже в негативных явлениях.
7. Верить, что все на самом деле отлично.

Возьмите листок бумаги и разделите его на две равные части — в одном столбике напишите то, что является для вас негативным в данный момент, во втором — все плюсы вашей жизни.

Если вы не забудете вписать во второй столбик такие пункты, как возможность жить, дышать, ходить, общаться, наличие родственников, друзей, коллег, приятных людей, красивых мест рядом с домом, возможность менять свою жизнь на свое усмотрение, возможность любить и дарить любовь окружающим и так далее, то плюсов в вашей жизни окажется заметно больше.

А минусы покажутся такими мелкими, что обращать на них внимание не захочется совсем.

Умейте быть счастливыми, это поможет сохранить не только спокойное, уравновешенное внутреннее психологическое состояние, но и физическое здоровье.

Мыслите позитивно, тогда жизнь заиграет новыми красками, а позитивные эмоции помогут избежать как крупных, так и мелких неприятностей.

Положительные эмоции, как мощный источник энергии:

​​​​​​​ Позитивные эмоции - понятие с очень неустоявшимся значением. Как правило, "позитивные эмоции" означает то же самое, что и "положительные эмоции", однако некоторые различия между этими понятиями существуют.

Возможно, под "положительными" эмоциями, чувствами и состояниями имеет смысл понимать все то, что имеет приятный эмоциональный фон, переживается как то или иное удовольствие.

Обычно это эмоции, которые человек переживает при достижении цели, когда получает то, что он хотел.

А "позитивные" эмоции, чувства и состояния - это немного другое. Это эмоции, чувства и состояния, которые получают позитивную оценку от самого человека и/или окружающих.

Как правило, это эмоции, рожденные позитивным настроем человека, исходящие от людей любящих, настроенных сотруднически и доброжелательно.

Список позитивных эмоций, тем не менее, дать затруднительно. Это могут быть , мечтательность , и др., но эти же эмоции когда-то могут вовсе не радовать окружающих, а когда-то и вызывать протест и у самого человека.

Влечение к любимому и нетерпение страсти - эти эмоции и чувства исключительно позитивны, когда это в планах и ваших, и любимого вами человека. Если же эти чувства неуместны и их приходится скрывать, то такие рвующие душу эмоции и чувства позитивными назвать трудно.

Большинство позитивных эмоций вполне совпадают с положительными, и "радость при встрече" - это обычно и положительная, и позитивная эмоция. Тем не менее, иногда между положительными и позитивными эмоциями оказывается очевидное расхождение.

Удовольствие от еды - положительная эмоция, но удовольствие от еды может раздражать того, кто хочет похудеть, и пищевое удовольствие человек может считать для себя негативным, вредным для себя переживанием.

С другой стороны, если недовольство собой побуждает человека поднять себя с дивана и начать что-то делать, он оценит отрицательное переживание "недовольство собой" как позитивное для себя состояние.

Позитивные эмоции и формирование атмосферы общения

Когда встречаются два человека, кто-то из них всегда оказывается тем, кто формирует ту или иную эмоциональную атмосферу. Какую же? Безразличие, закрытость, замкнутость? Недовольство, возмущение, раздражение? Наверное, лучше, если автором эмоциональной атмосферы будете вы, и вы будете уметь легко создавать уверенный позитивный настрой. Но какой? И как этому учиться? См.

Вы можете подумать, что позитивная психология это только о положительных эмоциях. Но дело не только в них. Негативные и нейтральные эмоции — это неотъемлемая составляющая, которую мы должны ощущать, чтобы жить ярко и насыщенно. Зачем нужны отрицательные эмоции в комплексе с положительными, и почему нейтральное состояние это неотъемлемый атрибут повседневной жизни, читайте дальше.

Взгляд со стороны психологии

Люди изучали эмоции в течение многих лет. Учитывая сложность концентрации на чувствах, неудивительно, что мы знаем о них немного. У большинства людей отсутствует понимание необходимости обеих эмоций для здорового функционирования и полноценной гаммы чувств. Давайте начнем с определений и выясним виды чувств и впечатлений, когда возникают определенные эмоции, что является их источником и как их создавать самостоятельно.

Определение и значение положительных эмоций

Положительные — это эмоции, которые мы обычно находим приятными для переживания. Оксфордский справочник позитивной психологии определяет их как «приятные или желательные ситуативные реакции, отличные от приятных ощущений и не дифференцированного положительного аффекта».

По сути, это определение утверждает, что положительные эмоции — это приятные реакции на наше окружение (или наш собственный внутренний диалог), которые являются более сложными и целенаправленными, чем простые ощущения.

Определение и значение отрицательных эмоций

С другой стороны, негативные эмоции — это те, которые нам обычно не нравятся. Отрицательные эмоции могут быть определены как «неприятные или несчастные эмоции, которые вызываются людьми, чтобы выразить негативное влияние на событие или человека».

Если эмоция понижает эмоциональное состояние и ухудшает настроение, то, скорее всего, это отрицательная эмоция.

25 примеров: список положительных и отрицательных эмоций

Примеры положительных и отрицательных эмоций будут зависеть от того, как вы их переживаете. Даже определение эмоции может варьироваться в зависимости от того, кто отвечает на вопрос. Как бы вы ни определяли эмоции, различение между ними является интуитивным процессом — мы, кажется, «просто знаем», какие эмоции положительные, а какие отрицательные.

Список положительных эмоций

Общие положительные эмоции включают в себя:

• Любовь;
• Радость;
• Удовлетворение;
• Интерес;
• Развлечение;
• Счастье;
• Безмятежность;
• Трепет;
• Заинтересованность.

Список отрицательных эмоций

Вот некоторые из негативных эмоций:

• Страх;
• Ненависть;
• Гнев;
• Презрение;
• Опустошенность;
• Стыд;
• Отвращение;
• Печаль;
• Злость;
• Зависть;
• Грусть;
• Одиночество;
• Меланхолия;
• Досада;
• Обида.

Нужны ли нам отрицательные эмоции наравне с положительными

Посмотрите на список негативных эмоций. Хотите ли вы добровольно испытать какие-либо из них? Вероятно — нет, и это не удивительно! О вреде негативных эмоций на физическое здоровье мы уже рассказывали в статье о

Вот некоторые примеры выявленных закономерностей между негативными эмоциями и заболеваниями человека.

Теперь обратитесь к списку примеров положительных эмоций. Легко заметить, что этот перечень полон приятных переживаний, которые люди стремятся найти и продлить. Нам нужны положительные эмоции, чтобы эффективно функционировать, расти и процветать.

Так что, если нам в принципе неприятно испытывать отрицательные эмоции, а нравится переживать положительные, нужны ли нам вообще негативные впечатления? Как оказалось, да. Далее разберем подробнее, почему так происходит.

Зачем нужны отрицательные эмоции

Хотя они и неприятны для переживания, негативные эмоции действительно необходимы для полноценной жизни. Это происходит по двум причинам:

1. Негативные эмоции дают нам противоположность позитивным ощущениям.
2. Без негатива, будут ли позитивные эмоции такими же приятными?

Отрицательные эмоции служат эволюционным целям, побуждая нас действовать таким образом, чтобы повысить шансы на выживание и помочь расти и развиваться как личности.

Как отмечают психологи, для каждой из основных эмоций, как положительной, так и отрицательной, есть веская причина:

• Гнев — стимул бороться с проблемами;
• Страх — позволяет уберечь от опасности;
• Ожидание — помогает смотреть в будущее и планировать;
• Неожиданность — сосредоточиться на новых ощущениях;
• Радость — напомнить, что для нас действительно важно;
• Грусть — соединить с теми, кого любим;
• Доверие — общаться с людьми, которые помогают;
• Отвращение — отказаться от того, что вредно для здоровья.

Без страха вы бы были здесь сегодня? Или вы занимались опасными для жизни делами, подвергая себя ненужному риску? Без отвращения, смогли бы воздержаться от употребления каких-либо вредных веществ, к которым у вас есть доступ?

Какими бы неприятными они ни были, нельзя отрицать, что негативные эмоции служат важным целям в нашей жизни.

Действительно ли человек испытывает стресс только в негативных ситуациях

Хотя вы можете думать о стрессе как о чисто негативной эмоции или реакции, на самом деле люди часто испытывают стресс в нейтральных и позитивных ситуациях.

На самом деле, многие события, которые обычно считаются положительными, могут вызвать огромное напряжение в нашей жизни.

Вот лишь несколько примеров положительного опыта, который может принести стресс:

• Планирование предстоящей свадьбы;
• Переезд или новая работа;
• Ожидание ребенка;
• Начало захватывающего путешествия.

Вполне естественно чувствовать стресс во всех этих ситуациях, даже если они классифицированы как счастливые и позитивные. Это еще один пример взаимодействия между положительными и отрицательными чувствами, которые дают нашей жизни баланс.

Положительные и отрицательные эмоции: взгляд на различия

Как мы теперь знаем, положительные и отрицательные эмоции жизненно важны для здоровой, полноценной жизни. Давайте посмотрим, как эмоции в обеих категориях влияют на нас.

Как они влияют на мозг? Позитивные и негативные ощущения играют важную роль, когда речь идет о мозге, но в целом это разные роли.

Положительно окрашенные чувства

Они влияют на мозг следующим образом.

• Повышают эффективность в выполнении познавательной задачи, поднимая дух, улучшая концентрацию внимания и
• Запускают мотивацию и пути вознаграждения в мозге, способствуя снижению уровня гормона и улучшению самочувствия.
• Помогают расширить кругозор и возможности нашего мозга.

Отрицательно окрашенные чувства

Они влияют на мозг следующими способами:

• Облегчают обработку эмоциональных конфликтов, помогая понять противоречивую информацию и не впасть в ;
• Помогают решить сложные эмоциональные проблемы;
• Содействуют обработке когнитивных конфликтов, участвуя в понимании информации.
• Снижают эмпатию и помогают избежать чрезмерной связи с другими, а сосредоточиться на своих целях.

Оба эти чувства играют важные роли в психологии и работе мозга, и эти роли дополняют друг друга, а не конкурируют между собой.

Роль обоих чувств в позитивной психологии

Учитывая влияние позитивных и негативных ощущений на мысли и поведение человека, можно понять, почему позитивная психология пристально следит и за негативными эмоциями. Для нас также важно научиться повышать свои положительные эмоции и использовать возможности, которые они предоставляют. Столь же важно научиться адаптироваться к отрицательным переживаниям и эффективно справляться с ними.

Когда мы в состоянии принять и использовать все эмоции, мы даем себе лучший шанс жить сбалансированной, осмысленной жизнью. Вот почему область позитивной психологии не сосредотачивается на одних только положительных эмоциях.

Также важно понимать, как превратить отрицательные эмоции в полезный опыт, и применять его на практике.

Как можно лучше отслеживать эмоции

Теперь мы знаем о важности принятия и управления нашими эмоциями — как положительно, так и отрицательно окрашенных. Следующий вопрос — как мы на самом деле это делаем.

Первым шагом к эффективному управлению эмоциями является выявление, понимание и поиск закономерностей в эмоциональных переживаниях.

Если вам нужна помощь в выявлении положительных и отрицательных эмоций или отслеживании переживаний, вам могут помочь несколько диаграмм.

Отрицательные	Положительные
Огорчение	Удовлетворение
Печаль	Спокойствие
Зависть	Безмятежность
Депрессия	Умиротворенность
Ненависть	Доверие
Порицание	Восторг
Сожаление	Счастье
Страдание	Удовольствие
Обида	Радость
Угроза	Беззаботность
Гнев	Уверенность
Опасность	Оптимизм
Ненависть	Страсть
Стыд	Гармония
Конфуз	Азарт
Неуверенность	Благодарность
Пессимизм	Признательность
Усталость	Доброжелательность
Боль	Привязанность

Колесо эмоций

Суть нейтральных эмоций

В то время как положительно и отрицательно окрашенные чувства получили значительное внимание со стороны исследователей и практиков психологии, есть еще одна категория эмоций, которые почти игнорируются. Это нейтральные эмоции.

Вы не услышите много об этих чувствах среднего уровня от психологов, но они являются широко обсуждаемой темой в некоторых кругах буддизма. Эти эмоции называются адукхамасухами, что может означать нейтрально (ни больно, ни приятно). Они ссылаются на «диапазон в средней части спектра ощущений. Это нечто между болью и удовольствием, не явно болезненно, но и не явно приятно.

Поскольку нейтральные чувства являются достаточно обыденной темой для большинства из нас, мы редко уделяем им много внимания. Однако они могут быть эмоциональной категорией, где мы проводим большую часть нашего времени. Подумайте о своем дне: сколько его было потрачено на радость и удовлетворение, гнев или грусть. Вероятно, гораздо меньше времени, чем на нейтральные эмоции, которые вы испытывали в остальное время.

Хотя нейтральные ощущения не обладают валентностью — положительной или отрицательной, — некоторые говорят, что нейтральные чувства можно считать положительными, поскольку они характеризуются отсутствием боли и страданий.

ЧТО БЫ ВЫ НИ ДУМАЛИ О НЕГАТИВНЫХ ЧУВСТВАХ, ИМЕЙТЕ ВВИДУ, ЧТО ЭТО ВАЖНЫЙ, ХОТЯ И ЧАСТО ЗАБЫТЫЙ, ЭЛЕМЕНТ ВАШЕГО ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ОПЫТА.

Негативные эмоции всегда как бы кричат на вас, а положительные эмоции больше похожи на шепот. Это и создает ту самую асимметрию между позитивным и негативным, склоняя наше внимание больше к негативному (а в некоторых случаях приводит к полной неспособности испытывать положительные эмоции). И это не индивидуальная особенность, так устроен человеческий мозг: все негативное звучит для нас громче, предупреждая об опасности. Этот секрет хорошо знаком СМИ: самый быстрый, надежный и, главное, дешевый способ привлечь наше внимание – это искра страха (ведь все наши «бесстрашные» предки вымерли, так и не эволюционировав, не правда ли?).

Хорошая новость, друзья!

«Дружба» с 10 позитивными эмоциями поможет вам совладать с негативными!

Барбара Ли Фредриксон

Человека, которого я считаю своим проводником в позитивную психологию, зовут Барбара Ли Фредриксон (Barbara Lee Fredrickson ), она руководитель Лаборатории позитивных эмоций и психофизиологии, президент Международной ассоциации позитивной психологии. Эта выдающаяся женщина стояла у истоков исследования позитивных эмоций и помнит то время, когда эти исследования считали бессмысленными, как и сами позитивные эмоции и их значение в жизни человека. В своих лекциях о разновидностях позитивных эмоций доктор Фредриксон сознательно запрещала использовать слово «счастье» , так как оно из-за слишком частого употребления имеет довольно обобщенное значение и не передает все возможные эмоциональные переливы.

1. Радость . Это чувство, когда что-то действительно хорошо складывается для вас, может быть даже лучше, чем ожидалось. Мы оцениваем ситуацию и мир как безопасный, знакомый и все время улучшающийся. Чувство радости вызывает потребность быть игривым. А ведь именно во время игры мы как раз и учимся. Так что в случае чувства радости исходом чаще всего бывает приобретение навыков.
2. Благодарность . Это более спокойная эмоция, которая больше связанная с социумом. Она воспринимается не просто как что-то хорошее, что произошло с вами, а как будто кто-то намеренно сошел со своего пути, чтобы совершить это благое дело для вас. Мы ощущаем ее как альтруистический подарок, который мы хотим как-то компенсировать. Поэтому благодарность ведет к отдаванию (при этом к поиску творческого способа отдачи), и результатом благодарности выступают социальные связи и навык близости и любви. Характерная особенность благодарности, при ее нормальном протекании – это длительность и цикличность этого чувства, когда обмен добрыми поступками между людьми продолжается.
3. Спокойствие . Оно ощущается как то, что ваши текущие обстоятельства в жизни настолько правильны, что вы хотите продлить это чувство. Многие считают, что спокойствие приводит к пассивности и лени. Да, состояние безмятежности сопровождается ощущением безопасности, уверенности и низкой активностью, но основное достоинство этого чувства – это способность наслаждаться, смаковать момент и интегрировать опыт в себе. Результатом чувства спокойствия являются изменение своего Я, мировоззрения и расстановка жизненных приоритетов.
   
4. Интерес . Да, мало кто причисляет интерес к позитивным эмоциям, да и к эмоциям вообще. Но это его законное место. Вы ощущаете, что окружающие вас люди, предметы, обстоятельства – безопасны, но в них есть элемент новизны, что-то, что вы еще не знаете, что-то таинственное. Так что интерес провоцирует исследовательскую деятельность и результатом этой эмоции выступают новые знания и наполненность энергией.
5. Надежда . Уникальная позитивная эмоция, которая рождается в обстоятельствах, которые никак нельзя назвать положительными. Вы ощущаете, что следующей эмоцией вполне может быть отчаяние; это страх худшего и стремление к лучшему, что способствует развитию нашей изобретательности, повышает устойчивость во время и перед трудными временами.
6. Гордость . Уже слышу недовольное ворчание… Ни в коем случае не путать с гордыней и нескромностью! Гордость всегда связана с общественно значимыми достижениями. Это не просто то, что вы сделали хорошо, но это что-то хорошее, что ценится в вашей культуре, что объединяет людей. Вы можете гордиться своими поступками, а также поступками членов своей семьи, друзей, коллег, сограждан. Это не хвастовство. Это чувство, которое воодушевляет вас и заставляет мечтать о великом. Так что результатом гордости выступают новые достижения (и новые поводы для гордости).
7. Веселье . Не из веселья ли начинается удовольствие? Оно связано с несерьезностью, легкой социальной неуместностью. Ваш промах приводит не к самобичеванию и осуждению, а к совместному веселью, смеху, укреплению связей. Исход веселья не такой уж и незначительный – это создание дружеских связей, развитие креативности. Согласитесь, ради этого можно позволить себе совершить маленькую глупость!
8. Вдохновение . Эта эмоция просыпается в нас при соприкосновении с человеческим совершенством. При этом эмоция вдохновения больше связана с интерпретацией: когда вы видите, что люди умеют что-то делать очень хорошо, талантливо, вы говорит себе «Это здорово! Я бы хотел быть похожим на этого человека, делать так же!». То есть это своеобразная комбинация стремления к собственному совершенству и способность видеть и положительно оценивать превосходство другого человека. К чему приводит вдохновение? Конечно же к приобретению новых навыков, творчеству и развитию собственной нравственности.
9. Благоговение . Эта эмоция похожа на вдохновение, но она более личная. Вы ощущаете себя ошарашенным величием, чувствуете себя крошечным по сравнению с тем невероятным, что происходит рядом с вами. Благоговение открывает ваше сердце и разум для восприятия нового и результатом этой эмоции является ощущение себя частью великого целого.
10. Любовь . Это одна из самых позитивных эмоций. Ее особенность заключается в том, что она аккумулирует в себе все остальные позитивные эмоции: это и радость, и безмятежность, и благодарность, и вдохновение, и гордость за любимого человека и т.д. Но это также не индивидуальный опыт – это совместный опыт двух людей. Позитивное чувство сопричастности, которое позволяет и мечтать, и исследовать, и наслаждаться, и играть. Любовь дарует ощущение прочной связи, доверия, общности и здоровья в целом.

И в завершение еще пара слов об асимметрии между позитивным и негативным: плохое сильнее хорошего, так как негативные эмоции должны кричать, чтобы спасти нам жизнь. Поэтому мы чаще замечаем негатив, чем позитив. Но: фактически положительные события более часты, чем отрицательные! В подтверждение этому есть соответственные научные данные. В нашей жизни много хорошего. Но позволяем ли мы позитивным событиям превращаться в позитивные эмоции – это уже вопрос выбора и воспитания в семье. Но, хотите того или нет, вы все время чувствуете эти мягкие позитивные эмоции в течение всего дня, хотя чаще всего мы называем их средними или нейтральными. Нейтральные эмоции – это положительные эмоции, которые мы не признаем или не осознаем в данную минуту. И если вы признаете их, начнете их замечать – вы усилите их и предоставите им поле для их волшебной внутренней работы!

Источник: https://airvo.ru/health/pozitivnye-emocii-cheloveka-kakie-byvayut-emocii-u-cheloveka-prinimai/