Блуждающий нерв: (важный вагус).

Вы знали, что именно блуждающий нерв отправляет информацию о состоянии органов тела в мозг? Вагус (блуждающий нерв) сигнализирует мозгу о происходящем во всей нервной системе, и отвечает за управление рефлекторной функцией!

        

Наша нервная система состоит из двух отделов: соматического и вегетативного. Соматический отдел – это то, чем мы можем управлять силой воли, например, наши мышцы. А вегетативной системой мы не можем управлять прямо, только косвенно.

Вагус: связь между стрессом и ресурсами здоровья

• Вегетативная нервная система
• Вагус
• Тонус вагуса и здоровье
• Вагус и благополучие
• Вагус и воспаление
• Признаки здорового тонуса блуждающего нерва
• Курящие имеют меньший риск заболеть болезнью Паркинсона

К вегетативной нервной системе - относятся: симпатическая система (это стресс, напряжение, агрессия, трата энергии), и парасимпатическая система (это отдых, сон, накопление ресурсов, любовь и секс).

В норме обе системы сбалансированы. Но при хроническом стрессе, происходит подавление активности парасимпатической системы.

В этой статье я расскажу про важную часть парасимпатической системы – вагус.

Вегетативная нервная система

Автономная нервная система состоит из двух диаметрально противоположных систем, которые занимаются своеобразным «перетягиванием каната», предоставляющим организму возможность поддерживать гомеостаз. 

Симпатическая нервная система направлена на ускорение работы организма, выполняя функцию своеобразной педали газа – она стимулирует выработку адреналина и кортизола в части реакции на стресс. 

Парасимпатическая нервная система выполняет противоположную функцию. Блуждающий нерв при этом является центральным пунктом управления парасимпатической нервной системой. Он представляет собой эдакий тормоз, который замедляет работу организма и использует нейромедиаторы (ацетилхолин и ГАМК) для снижения пульса, кровяного давления и замедления работы органов. 

Так, при раздражении (или повышении тонуса) симпатических нервных волокон учащается ритм сердечных сокращений, повышаются артериальное давление и температура тела, наблюдается побледнение кожных покровов. Происходит расслабление мускулатуры бронхов, пищевода, желудка, замедляется перистальтика (мышечные сокращения) кишечника, возникает склонность к запорам, нарастает содержание сахара в крови, повышается свертываемость крови.

При возбуждении (раздражении) парасимпатических нервных волокон, наоборот, сердечные сокращения замедляются, артериальное давление снижается, кожные покровы краснеют. Учащается и становится обильным мочеиспускание, возникают поносы и т. п.

Однако такая противоположность в деятельности этих двух отделов не опровергает представления о вегетативной нервной системе как о едином регулирующем аппарате с разносторонним механизмом действия. Симпатический отдел позволяет организму производить огромную физическую работу, затрачивать большое количество энергии. Парасимпатический же является своего рода «накопителем» внутренних сил организма.

Среди физиологов и врачей бытует такое образное выражение: «Ночь — царство вагуса». Вагус — латинское название парасимпатического нерва, который способствует лучшему отдыху организма, обеспечивая бесперебойную работу сердца, а стало быть, и всей сосудистой системы.

Непременное условие для нормальной функции вегетативной нервной системы, а значит, и для осуществления всех необходимых процессов в организме — определенная активность (тонус) и симпатического и парасимпатического отделов. При изменении (повышении или понижении) их тонуса изменяются и соответствующие жизненные функции. Таким образом организм приспосабливается к воздействиям внешней среды и реагирует на внутренние" процессы, происходящие в нем самом. 

Вагус

Итак, важнейшая часть парасимпатической системы – это вагус (блуждающий нерв), десятая пара (Х) черепномозговых нервов, парный смешанный нерв, содержащий двигательные, чувствительные и вегетативные волокна. 

Блуждающий нерв получил такое название, поскольку от его ствола, расположенного в мозжечке, отходит большое количество ветвей, а также ствол мозга, который доходит до органов, расположенных в самом низу брюшной полости, затрагивая на своем пути основные большие органы. 

Блуждающий нерв снабжает двигательными волокнами мышцы гортани, глотки, пищевода, желудка, кишечника, кровеносных сосудов, сердца (тормозят деятельность сердца, регулируют кровяное давление). Чувствительными волокнами блуждающий нерв иннервирует затылочные отделы твёрдой мозговой оболочки, органы шеи, желудок, лёгкие. Блуждающий нерв участвует: во многих рефлекторных актах (глотании, кашле, рвоте, наполнении и опорожнении желудка); в регулировании сердцебиения, дыхания; в образовании солнечного сплетения. 

Блуждающий нерв постоянно отправляет чувствительную информацию о состоянии органов тела в мозг. На самом деле, 80-90% нервных волокон в блуждающем нерве предназначены для передачи информации от внутренних органов в мозг. Такая же цепь связи существует и в обратном направлении – через блуждающий нерв также поступают сообщения от мозга во внутренние органы, содержанием которых является команда успокоиться или подготовиться к обороне в стрессовых ситуациях. Ваш блуждающий нерв – это главнокомандующий, который помогает сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях. 

Блуждающий нерв является одним из двенадцати нервов, находящихся в черепной коробке человека. Функция его очень важна – он предоставляет информацию головному мозгу о том, что происходит во всей нервной системе, и отвечает за управление рефлекторной функцией. Неудивительно, что повреждение блуждающего нерва способно привести к многочисленным заболеваниям организма. 

Тонус вагуса и здоровье

Рой Фрай из университета Питтсбурга, опираясь на обширные экспериментальные данные, собранные им в Калифорнии и его коллегами по всему миру, не просто связал между собой IQ, статус, здоровье, продолжительность жизни, расу и активность парасимпатической нервной системы. Он утверждает, что истоки всех различий – в мутациях всего лишь одного гена, связанного с тонусом вагуса. 

«Врагом народов» оказалась регуляторная часть гена, кодирующего мускариновый рецептор М2, чувствительный к медиатору нервной системы ацетилхолину. Эти рецепторы широко представлены как в центральной нервной системе, так и в парасимпатической, контролирующей функции внутренних органов. Так что даже небольшие изменения количества рецепторов (о качестве речь не идет, ведь мутации – в регулирующей части гена, а не в кодирующей) сказываются и на умственных способностях, и на активности главного «проводника» парасимпатической нервной системы – блуждающего нерва (vagus). 

Эти мутации, а точнее, точечные замены нуклеотидов и стали тем недостающим звеном, что сходу объяснило сразу все вышеупомянутые различия. Конечно, хорошее здоровье и продолжительность жизни отчасти объясняется и высоким статусом в обществе, доставшимся от родителей, и хорошим образованием. Но как тогда объяснить тот факт, что продолжительность жизни детей, усыновленных в Дании в 1924–1947 годах, коррелировала с социальным классом их биологических родителей, но не юридических? В этом случае классическая генетика просто «требует» наличия какого-то наследственного фактора, связанного одновременно и с IQ, и со здоровьем. 

Что же касается связи здоровья и активности вагуса, то здесь задействованы сразу две экспериментально подтвержденные гипотезы, названные по фамилии авторов: теория Трэйси, объясняющая низкую интенсивность воспалительных реакций при высоком тонусе вагуса, и теория Тэйера, связывающая через тот же блуждающий нерв эмоциональное и физическое состояние. Причем активность этого нерва, измеренная классической триадой (вариабельность и время восстановления сердцебиений, дыхательная синусовая аритмия), коррелирует не только со средней продолжительностью жизни и с частотой некоторых заболеваний, но и с расой. 

Вся эта система из полудюжины переменных разом упрощается при принятии «вагусной гипотезы CHMR2». Она не противоречит ни одной из упомянутых связей, но переставляет положения причины и следствия. Согласно «вагусной гипотезе», средний уровень IQ, средняя продолжительность жизни, тонус вагуса и социальный статус зависят от одного нуклеотида в положении rs8191992. Если это аденин (А-вариант гена), то количество рецепторов в клетках организма снижается, тонус блуждающего нерва падает и частота атеросклероза, диабета 2 типа, сердечно-сосудистых заболеваний возрастает – одновременно со снижением интеллектуальных способностей (внимания, способности к концентрации, памяти). Если же это тимин (Т-вариант), то – наоборот. 

Чтобы связать генетику с расой, Фрай воспользовался прошлогодними данными Элисон Келли-Хеджпет, изучавшей эти аллели в аспекте хронического воспаления.«Иерархия» осталась неизменной: у черных частота «неудачного» А-варианта — 0,86, у белых – 0,57, а самыми счастливыми оказались долгоживущие и мудрые восточноазиаты с 0,12. Новая теория объясняет и так называемый парадокс испанского здоровья: испаноговорящие жители США, равно как и индейцы, несмотря на относительно низкий по сравнению с белыми средний IQ и социальный статус, живут достоверно дольше. Но у них же частота «плохого» А-варианта оказалась равной 0,33..

Вагус и благополучие

Есть такое понятие, как тонус блуждающего нерва (vagal tone), который определяет, насколько быстро организм может переключаться из одного состояния в другое. Это упрощённо, конечно, картина сложнее. Нормальный тонус блуждающего нерва (далее ТБН) ассоциируется с жизнерадостным настроением, устойчивости к стрессу, причём с самого детства.

Тонус показывает качество адаптации к изменчивым условиям среды. Барбара Фредриксон (она на фото в начале статьи), профессор психологии из Университета Северной Каролины в Чапл Хилл, одна из известных исследователей в области позитивной психологии, предположила, что тонус блуждающего нерва и позитивные характеристики взаимозависимы: если у вас хороший ТБН, то вы будете и веселее, и здоровее, а если вы станете весёлым, то улучшите тонус.

Тонус блуждающего нерва предсказывал изменения в социальной связанности (связях и отношениях) и позитивных (но не негативных) эмоций в течение эксперимента. Чем он был выше – тем больше позитивных изменений прибавилось. Но даже у людей с тонусом ниже среднего выросли и социальные связи и позитивные эмоции, и снизилось число негативных эмоций, и улучшился тонус вагуса.

Паттерн результатов говорит, что тонус вагуса — ключ к персональным ресурсам: он управляет объёмом позитивных эмоций и социальных связей, которые мы испытываем каждодневно. Предположительно, он повышает уровень окситоцина и снижает уровень воспалительных процессов в организме, улучшает работу иммунной системы и укрепляет сердечнососудистую систему, увеличивает защиту от стресса и производит другие благотворные изменения. Например: блуждающий нерв играет важную роль в производстве инсулина, и соответственно регуляции сахара в крови, и вероятности заболевания диабетом. Обнаружена сильная корреляция между слабым тонусом блуждающего нерва и смертью от сердечнососудистых заболеваний. 

Вагус и воспаление

Достаточная активность вагуса важна для контроля воспаления. Вагусный контроль воспаления предотвращает развитие множества заболеваний, связанных с системным воспалением: от депрессии до болезни Паркинсона.

Стимуляция эфферентов vagus имеет важное значение в реализации противовоспалительного ответа при эндотоксическом шоке, локальном воспалении кожи; модуляция активности периферических холинергических рецепторов - анафилаксии, появлении "стрессовых язв". Центральные М-холинорецепторы и эффекты ненейрональной холинергической системы могут быть вовлечены в регуляцию активности иммунной системы, опосредуя таким образом иммуномодулирующие функции nervus vagus в развитии воспаления. 

Это значит, что любая стимуляция парасимпатической нервной системы, приводящая к повышению уровня ацетилхолина, подавляет вышеназванный воспалительный рефлекс, в том числе, и аутоиммунные процессы? Подобное явление получило название «Cholinergic control of inflammation». 

На поверхности макрофагов вырабатывающих провоспалительные цитокины, типа NFkB или TNF, находятся ацетилхолиновые рецепторы и, соответственно, ацетилхолин секретируемый соответствующими нейронами активирует эти рецепторы, подавляя работу макрофагов. Эффекторные концы рефлекторной дуги, представленные холинергическими нейронами, раскиданы широко, но основная масса их собрана у ворот, через которые в организм широким фронтом вливаются чужеродные антигены, т.е. у дыхательных путей и пищеварительного тракта. Нетрудно сообразить, что помянутые эффекторные концы собраны, в основном, в блуждаюший нерв. 

Захватывающие новые исследования также связывают блуждающий нерв с улучшением нейрогенеза, и МНФ (мозговой нейротрофический фактор , как супер удобрения для ваших клеток мозга ) «ремонтом» мозговой ткани, а также фактической регенерацей по всему телу.

Группа доктора Кевина Трэйси (Kevin Tracey) доказала, что мозг непосредственно взаимодействует с иммунной системой. Он высвобождает вещества, контролирующие воспалительные реакции, которые развиваются при инфекционных и аутоиммунных заболеваниях. Результаты лабораторных экспериментов и продолжающихся до сих пор клинических испытаний свидетельствуют о том, что стимуляция блуждающего нерва может блокировать неконтролируемые воспалительные реакции и излечивать некоторые заболевания, в том числе опасный для жизни сепсис (заражение крови).

Блуждающий нерв находится в стволе мозга и спускается от него к сердцу и дальше до желудка. Трэйси продемонстрировал, что блуждающий нерв взаимодействует с иммунной системой посредством высвобождения нейромедиатора ацетилхолина. Стимуляция нерва сигнализирует иммунной системе о необходимости прекращения высвобождения токсичных маркеров воспаления. Идентификация этого механизма, получившего название «воспалительный рефлекс», стала для ученых неожиданностью.

Авторы считают, что новое понимание роли блуждающего нерва в регуляции воспаления позволит врачам обращаться к естественным регенеративным механизмам организма и подавлять развитие сепсиса, не допуская гибели пациентов.

Признаки здорового тонуса блуждающего нерва

На здоровый тонус блуждающего нерва указывает незначительное повышение пульса по мере вдоха и его снижение на выдохе. Глубокое диафрагмальное дыхание – с глубоким и медленным выдохом – ключ к стимуляции блуждающего нерва и замедлению пульса, снижению кровяного давления, в основном в условиях напряжения и давления.

Высокий показатель тонуса блуждающего нерва связан с психическим и физиологическим здоровьем. И наоборот, низкий показатель тонуса блуждающего нерва сопровождается воспалениями, плохим настроением, чувством одиночества и даже сердечными приступами. 

Как известно, для усердных спортсменов характерен боле высокий тонус блуждающего нерва, поскольку они занимаются аэробными дыхательными упражнениями, которые приводят к снижению пульса. Здоровье сердца напрямую связано со стимуляцией блуждающего нерва, поскольку во время последней запускается выработка вещества, которое называется «вещество блуждающего нерва» или же, говоря научным языком, ацетилхолин. К слову, именно это вещество является первым нейромедиатором, открытым учеными. 

Курящие имеют меньший риск заболеть болезнью Паркинсона

Никотин – это вещество, которое содержится в сигаретах и стимулирует в том числе активность вагуса. Поэтому, хоть курение имеет огромное количество осложнений, в некоторых случаях стимуляция вагуса имеет клиническое значение. Никотин уменьшает проявления дефицита внимания и гиперактивности - через прямую стимуляцию вагуса.
Также никотин уменьшает частоту и выраженность симтомов ряда аутоиммунных болезней, таких как язвенный колит и болезнь Крона. 

Не спешите начинать курить. Далее мы разберем, как увеличить тонус вагуса более здоровыми методами!

Неопровержимый факт гласит, что курильщики во много раз реже подвергаются болезни Паркинсона, об этом свидетельствовал Джон Барон, который проводил научные исследования в этой области. Помимо него, данную тенденцию заметили и рабочие из Пекинского медицинского училища, которые тоже сделали свой вывод по поводу того, что чем больше стаж у курильщика, тем меньший у него риск статьи паркинсоником. 

Если руководствоваться этой идеей становится понятным, почему курильщики существенно реже, в разы, страдают идиопатическим Паркинсонизмом. Дело в том, что ацетилхолиновые рецепторы (α7nAChR), на макрофагах и клетках микроглии, активируются также и никотином. Т.е введение в организм никотина подавляет системное воспаление, компенсируя недостаточность вагуса. 

Напрашивается вывод, чем больше вы курите, тем дальше от вас Паркинсон. А для тех, кто вообще не курил, наоборот, риск заработать подобное заболевание намного больше, чем даже у тех, кто курил и бросил. 

Исследователи Вашингтонского университета предположили, что съедобные растения семейства пасленовых, к которому принадлежит и табак, способны стать доступной профилактической мерой в отношении болезни Паркинсона.

В исследуемую группу вошли 490 пациентов, у которых в период между 1992 и 2008 годами впервые была выявлена болезнь Паркинсона, контрольную составили 644 здоровых человека. С помощью опросника ученые выясняли, как часто все они употребляли в пищу томаты, картофель, томатный сок и сладкий перец, а так же овощи, не содержащие никотин. Учитывались пол, возраст, раса, отношение к курению и употреблению кофеина. Выяснилось, что употребление овощей, в целом, никак не влияет на развитие болезни Паркинсона, но, в отличие от этого, употребление пасленовых защищает от неё. Из всех пасленовых самым выраженным эффектом обладает сладкий перец, и, в свою очередь, этот эффект наиболее заметен у пациентов, никогда не куривших или куривших менее 10 лет. Исследователи полагают, что у курильциков, из-за того, что они получают больше никотина из сигарет, чем из пищи, этот эффект маскируется.опубликовано econet.ru.

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet

ПОСТ В ТЕМУ №2.

Блуждающий нерв — вагус – функции и дисфункции

Волокна вагуса проводят импульсы к органам в области головы (иннервируют гортань, нёбо и область среднего уха), а также грудной и брюшной полости.

Основные функции блуждающего нерва связаны с работой парасимпатической нервной системы. Что это значит? – В нервной системе человека есть пара противоположностей – симпатическая и парасимпатическая нервная система.

Симпатическая – связана с активацией организма, активной деятельностью, направлена на увеличение скорости реакций, интенсивную выработку гормонов, готовит к бегу, к борьбе.

Парасимпатическая нервная система – готовит организм к расслаблению, восстановлению сил, перевариванию пищи, сну, сексу и другим действиям, связанным с удовольствием. Таким образом, блуждающий нерв отчасти регулирует настроение и сон человека.

При хроническом перевозбуждении нервной системы, мышечном гипертонусе и подобных состояниях можно предположить дисфункцию блуждающего нерва.

Где находится блуждающий нерв? – Прощупать его самостоятельно можно непосредственно в ямке под мочкой уха.

Выходя из яремного отверстия головного мозга, вагус спускается по боковой стороне шеи в составе сосудисто-нервного пучка вместе с сонной артерией и внутренней яремной веной. Проходит вблизи трахеи и глотки, иннервируя их. Далее вагус переходит в грудную полость, его правая ветвь идет рядом с правой подключичной артерией, а левая – спереди от дуги аорты. Обе ветви подходят к нижней части пищевода, проходя от него спереди и сзади, и регулируют его функции.  Далее, через отверстие диафрагмы оба нервных волокна попадают в брюшную полость. Они иннервируют желудок.  Затем часть волокон идет к печени, часть – к чревному (или солнечному) сплетению. От чревного сплетения волокна подходят ко всем органам брюшной полости, кроме нижних отделов толстой кишки и органов малого таза.

Блуждающий нерв в своем составе имеет волокна, отвечающие за моторику и сенсорику (смешанный тип), но вся его деятельность всё равно связана с вегетативной нервной системой – от слова «vegetable» — «овощ» (то, что невозможно контролировать сознанием)  – в противоположность соматической нервной системе – от слова «soma» — «тело» (можем сознательно управлять движением мышц).

Симптомы дисфункции

Поскольку блуждающий нерв иннервирует гортань, его повреждение приводит к проблемам с речью и не комфортному глотанию, к потере рвотного рефлекса. Нарушение работы желудочно-кишечного тракта – также одно из проявлений дисфункции вагуса, проявляется в потере аппетита, может возникать чувство сытости после приема небольшого количества пищи.

Причины поражения

Одна из причин повреждения блуждающего нерва – сахарный диабет. Механизм, который разрушает нервные волокна, до конца не изучен. Причинами повреждения и раздражения блуждающего нерва могут стать также травмы тела, полученные, например, во время автомобильной аварии и другие, когда произошло защемление нерва. На работу нерва может повлиять и хирургическое вмешательство.

Упражнения для стимуляции блуждающего нерва.

Подготовка:

• Сядьте ровно на стул, сложив руки на коленях
• Поставьте обе ноги на пол и сделайте глубокий вдох (выперев живот) и медленный выдох (втягивая живот).

Область шеи

• Максимально вытяните голову макушкой вверх и поверните ее влево и вправо. Повторите это движение несколько раз.

Область нижней челюсти

• Двигайте нижней челюстью, медленно открывая и закрывая рот, двигая ею из стороны в сторону, вперед и назад. Почувствуйте мышцы челюсти, натяжение которых может вызывать болезненные ощущения. Делайте это упражнение, пока не почувствуете легкую усталость в челюсти.

Глаза

• Открывайте и закрывайте глаза. Смотрите в разные стороны, не двигая головой — влево и вправо, вверх и вниз. Попеременно широко открывайте глаза и прищуривайтесь.

Мышцы лица

• Вспомните детство, и в течение нескольких минут «стройте рожи», пытаясь задействовать как можно больше лицевых мышц.

Среднее ухо

• Прислушайтесь. Услышьте фоновые звуки окружающей среды, например, скрип стульев, звук шин проезжающей на улице машины, щебетание птиц, звук лифта, шум работающего компьютера, шорох с кондиционера или вентилятора.

Горло

• Сначала сделайте несколько «выкашливающих» движений (как будто что-то попало в трахею), а затем проглотите слюну.

Гортань

• Начните разрабатывать свой голос, например, можете шипеть как змея, или рычать как лев. Главное, чтобы эти звуки приводили к напряжению мышц гортани.
• Почувствуйте вибрацию в гортани, вибрационный звук должен дойти до диафрагмы и разойтись по всему животу.

Прислушайтесь, как вы себя чувствуете, особенно к ощущению в груди. Обратите внимание на каждое, пусть и небольшое, положительное изменение. При ежедневном выполнении этого комплекса, вы повысите тонус блуждающего нерва и всего организма, оживите свою внутреннюю энергетику!

ПОСТ В ТЕМУ №3.

Блуждающий нерв. Симптомы и лечение, что это, где находится, диагностика.

Блуждающий нерв обеспечивает бесперебойную работу жизненно важных органов. При нарушении его функционирования происходит сбой в деятельности главных систем и возможен смертельный исход. Своевременно обнаруженные симптомы отклонений в работе нервных клеток и правильно начатое лечение позволят избежать развития серьезных патологий.

Что такое блуждающий нерв, где он находится

Из черепной коробки исходит 12 парных нервов. По ним из головного мозга поступают сигналы регулирующие деятельность определенных органов. Блуждающий нерв (медицинское название – вагус) является 10 парой.

Он проходит через шейный отдел в грудную клетку и далее в область живота. По нему передаются импульсы к органам, обеспечивающим жизнедеятельность организма. При нарушении передачи сигналов происходит сбой в деятельности данных систем (сердечно-сосудистой, легочной, пищеварительной).

Анатомия и функции

Блуждающий нерв (симптомы и лечение связаны с тем, какая часть нервных клеток повреждена) состоит из 3 типов нервных волокон:

• вегетативных. Они обеспечивают бесперебойную деятельность систем и органов. Особенно в период отдыха;
• чувствительных. Участвуют в передаче информации от головного мозга к органу и обратно;
• двигательных. Участвуют в сокращении определенных групп мышц.

Стабильная деятельность блуждающего нерва обеспечивается при нормальном функционировании всех волокон.

Далее вагус имеет разделение на 4 отдела с выполнением следующих функций:

1. Головной:

• снабжает нервными импульсами твердую оболочку головного мозга;
• отвечает за слух и вкусовые восприятия;
• регулирует процесс выделения пота.

2. Шейный:

• обеспечивает рефлекс глотания при приеме пищи или избыточном выделении слюны;
• нервные клетки регулируют функционирование языка и гортани для формирования речи;
• отвечают за деятельность щитовидной железы;
• при отравлении провоцирует развитие рвотного рефлекса.

3. Грудной:

• регулируют сокращения сердца;
• нормализуют дыхательный процесс;
• обеспечивает кашлевой рефлекс для вывода излишка мокроты и инфекции в период болезни.

4. Брюшной:

• обеспечивает деятельность органов желудочно-кишечного тракта (желудка, печени, поджелудочной железы);
• сигнализирует о насыщении при приеме пищи.

Основная активность клеток блуждающего нерва наблюдается в период ночного отдыха.

Причины появления

Нормальная передача импульсов по блуждающему нерву обеспечивает стабильную деятельность важных органов.

Нарушение функционирования вагуса может развиваться при наличии следующих причин и факторов:

• травмы, при которых был задет участок блуждающего нерва. Возможно нарушение прохождения сигналов от мозга к органу;
• хирургическое вмешательство в результате проведения, которого, был задет или ущемлен вагус;
• повышенный показатель сахара в крови нарушает состояние и проходимость сосудов. В результате ухудшается кровоснабжение и деятельность нервных клеток;
• наличие инфекции в дыхательных путях. Воспалительный процесс в данной системе может вызвать начало воспаление и в нервных тканях;
• патологии хронического характера (ВИЧ, туберкулез, бронхит хронический). В результате длительности протекания заболевания в организме накапливаются токсины, которые отравляют организм и вызывают развитие воспалительных процессов в тканях, а также и в нервных клетках;
• частое злоупотребление спиртосодержащими напитками. Алкогольные токсины в первую очередь оказывают губительное влияние на клетки нервной системы;
• заболевания инфекционного характера в головном мозге (менингит, энцефалит). Патологии нарушают передачу сигналов, а также сильно отравляют головной мозг токсинами;
• аутоиммунные патологии (болезнь Паркинсона, эпилепсия, рассеянный склероз). При данных заболеваниях происходит сбой в работе основных систем организма (иммунной, нервной);
• отравление металлами и химикатами. Провоцируют проводимости импульсов по нервным клеткам, а также вызывают сильнейшее отравление;
• наличие обширных гематом в области прохождения нерва. Сгустки крови нарушают кровоснабжение в данном участке и могут вызвать развитие процесса воспаления;
• опухолевые процессы в головном мозге доброкачественной или злокачественной природы;
• регулярное повышение показателя внутричерепного давления;
• сильные эмоциональные переживания, длительные стрессы;
• нарушение гормонального баланса в подростковом периоде, во время вынашивание ребенка или в период климакса.

Исключить все причины провоцирующие нарушение деятельности блуждающего нерва невозможно. Поэтому важно знать основные симптомы патологии, так как сбой в передаче импульсов может привести к смертельному исходу.

Симптомы

Блуждающий нерв (симптомы и лечение зависят от вида патологии и причины развития заболевания) прекращает нормально функционировать при развитии воспалительного процесса или сильном раздражении клеток. Нарушение деятельности вагуса провоцирует изменение работоспособности органов в любом из 4 отделов или в нескольких сразу.

Воспаление блуждающего нерва (невралгия)

При поражении нервных клеток воспалительным процессом симптоматика зависит от того какой отдел был поражен и может проявляться следующими признаками.

Место локализации воспаления	Симптоматика патологии
Голова	Внезапное и беспричинное появление сильных головных болей и головокружения
	Чувство дискомфорта в ушной зоне
	Снижение качества слуха
Шея	Расстройство глотательного рефлекса, ощущение застрявшей пищи в горле
	Нарушение речи, возможна осиплость голоса
	Ухудшение процесса дыхания
Грудь	Боли в грудной области и дискомфорт
	Нарушение ритмичности дыхания и кашлевого рефлекса
	Неритмичные сокращения главной сердечной мышцы
Брюшина	Дискомфорт и неприятные ощущения в брюшной области
	Внезапные рвотные позывы или появление икоты
	Отсутствие каловых масс или диарея

Так как в организме присутствует воспалительный процесс, возможно повышение температурных показателей, общая слабость и недомогание.

Раздражение блуждающего нерва (неврастения)

Раздражение клеток блуждающего нерва развивается вследствие пережима любого из его участков (травма, сдавливание опухолью).

Признаки зажима нервных клеток вагуса:

• боль в горле в процессе приема пищи (при отсутствии признаков воспаления слизистой гортани);
• усиленный рефлекторный кашель;
• сильная слабость сменяемая предобморочным состоянием;
• увеличение образования секрета в желудке и поджелудочной железе;
• ускорение продвижения пищи по пищеварительному тракту. Вследствие этого пища не успевает полностью перевариться, и организм недополучает питательные вещества;
• нарушение ритмичности сердечных сокращений и процесса дыхания;
• из-за расширения кровеносных сосудов происходит понижение давления.

Возможно появление приступов удушья и произвольный вывод урины. После снятия напряжения деятельность органов стабилизируется.

Расстройства вегетативной иннервации (ангионеврозы)

При сильных стрессах, также под воздействием токсинов или сильнодействующих медикаментов может развиваться расстройство передачи сигнала от мозга до органа.

Данная патология сопровождается следующей симптоматикой:

• частые головокружения;
• нарушение качества слуха;
• психологическое расстройство (апатия, вялость, депрессивное состояние);
• нарушение ритмичности работы сердца и дыхания;
• понижение показателя давления.

В период ночного отдыха происходит усиление симптомов.

Диагностика блуждающего нерва

Симптомы воспаления, расстройства или раздражения блуждающего нерва подтверждаются после проведения диагностики. Только после полного обследования у невропатолога назначается лечение.

Этапы осмотра:

1. Словесный сбор информации:

• специалист уточняет имеющиеся признаки;
• сколько времени присутствуют симптомы и что спровоцировало их появление (травма, испуг, инфекционное заболевание в недавнем времени);
• имеются ли хронические заболевания;
• уточняется наличие изменения в поведении.

  

  Выявить заболевания блуждающего нерва по симптомом и назначить и лечение может врач невропатолог

2. Визуальное обследование пациента:

• проверка качества слуха;
• определение правильности произношения слов или наличие гнусавости;
• осмотр ротовой полости. При поражении нерва небо провисает, а язычок занимает неестественное положение;
• проверка рефлекса глотания (больной должен сделать глоток воды) и кашля (он возникает при проглатывании жидкости).

3. Дополнительное обследование:

• ларингоскопия. Осмотр состояния гортани;
• магнитно-резонансная томография. Позволяет выявить опухолевые образования;
• рентгенография. Для определения состояния тканей легочной системы;
• электрокардиограмма. Для исключения патологий сердца;
• ультразвуковое исследование. Проводится при подозрении наличия заболеваний органов пищеварительного тракта.

При необходимости обследование проводится совместно с кардиологом, гастроэнтерологом и ЛОРом.

Методы стимуляции

При наличии факторов провоцирующих развитие патологий блуждающего нерва и в профилактических целях, назначается проводить стимуляции нормальной работоспособности клеток.

Рекомендуемые способы стимуляции вагуса:

• производить медленно вдохи и выдохи в течение 15 мин. Диафрагма должна быть задействована в процессе;
• перед отходом ко сну проводить медитацию не менее 20 мин;
• в утренние часы рекомендовано заниматься йогой не менее 30 мин;
• в утренние и вечерние часы умывать лицо холодной водой;
• набрать в рот воды и произносить звуки «О» и «А». Похоже на полоскание горла. Данный процесс стимулирует нерв расположенный рядом с глоткой;
• при возможности уделять по 10 мин в день громкому пению или чтению стихов, рассказов вслух. Возбужденные голосовые связки активизируют деятельность нервных клеток;
• проводить легкие массажи в области шеи.

Дополнительно рекомендовано употребление здоровой пищи, ненарушающей микрофлору в пищеварительном тракте. И производить периодическое очищение организма от токсинов и шлаков (медикаментозно или с использованием народных методов).

Традиционные методы лечения воспаления

Для восстановления деятельности вагуса специалистами назначаются лекарственные средства для устранения первопричины патологии (устранение инфекции, опухоли, снятие нервных напряжений).

Также могут быть назначены следующие процедуры:

• очищение крови. Особенно при сильном отравлении токсинами;
• воздействие токами на пораженную область;
• расслабляющие массажи;
• иногда требуется хирургическое вмешательство для устранения первопричины заболевания;
• при тяжелых поражениях блуждающего нерва используется временная его заморозка.

При врожденных отклонениях функционирования вагуса требуется установка кардиостимулятора. Иначе пациент может умереть от остановки сердца.

Симптоматическое лечение

Блуждающий нерв (симптомы и лечение уточняются специалистом после прохождения обследования) восстанавливает прохождение импульсов после прохождения комплексной терапии по устранению первопричины.

Виды и названия препаратов используемых в терапии:

Наименование препаратов и форма их выпуска	Ограничения по возрасту	Правила приема и курс лечения	Примечания
Гормональные средства назначаются для устранения процесса воспаления
Преднизолон (таблетки)	В детском возрасте применять только под контролем специалиста	Для взрослых до 30 мг в сутки. Для детей до 2 мг в сутки. Длительность лечения определяется врачом.	Препарат выпускается также в виде мази (для устранения данной патологии не используется) и в виде раствора для инъекций. Назначается при тяжелых формах патологии.
Дексаметазон (таблетки и раствор для инъекций)	До 18 лет не назначается	Курс лечения и дозировка назначаются индивидуально, по показаниям.	Имеет большой список противопоказаний и побочных эффектов. Необходимо ознакомиться до применения.
Гидрокортизон (таблетки и порошок для приготовления раствора для инъекций)	Разрешено использовать после 12 лет	Лечение проводится под присмотром специалиста. Дозировка и курс могут изменяться по динамике терапии.	Производится также в виде крема и мазей. Для данного лечения не применяются.
Успокоительные медикаменты
Валокордин (капли для приема внутрь)	После 18 лет	По 20 капель 3 раза в сутки. Длительность лечения подбирается индивидуально.	Препарат оказывает влияние на работу сердца. Понижает показатель давления.
Нервофлукс (чай)	Возможность применения в детском возрасте обговаривается с лечащим специалистом	По 1 пакетику запаривать в 150 мл воды. Употреблять 3 раза в сутки. Длительность терапии устанавливается индивидуально.	Имеет натуральный состав. Из противопоказаний, возможная аллергическая реакция.
Алора (сироп, таблетки)	После 3 лет в виде сиропа. После 12 лет в виде таблеток	Принимать по 1 таблетке 3 раза в сутки. Дозировка сиропа производится по возрасту. Курс терапии устанавливается по динамике лечения.	Дополнительно способствует устранению спазмов и болевого симптома.
Для нормализации пищеварения и уменьшения выработки желудочного сока
Прозерин (гранулы и раствор для инъекций)	Не имеет возрастных ограничений	Дозировка и курс подбираются индивидуально.	В детском возрасте рекомендовано использовать перорально в виде гранул (их можно растворять в воде).
Нейромидин (таблетки и раствор для инъекций)	После 14 лет	По 1 таблетке 3 раза в сутки не менее 14 дней и не более 60 дней. Дозировка раствора подбирается индивидуально.	Инъекции применяются при патологиях в тяжелой форме.
Панкреатин (таблетки)	Не имеет ограничений по возрасту	1-2 таблетки 1-2 раза в сутки. Курс подбирается по динамике лечения.	В детском возрасте таблетку рекомендовано измельчать и смешивать с водой.
Витаминные комплексы с витамином «В» в составе
Мильгамма (раствор для инъекций)	После 18 лет	Внутримышечно вводят по 2 мл 1 раз в сутки на протяжении 10 дней.	Препарат вводится только медперсоналом. В домашних условиях не рекомендовано.
Нейромультивит (таблетки)	После 12 лет	Принимать по 1 таблетке 3 раза в день не более 4 недель.	Содержит низкотоксичные составляющие, поэтому принимается под контролем специалиста.
Пентовит (таблетки)	После 12 лет	Принимать по 2-4 таблетки 3 раза в сутки. Продолжительность 3-4 недели.	При необходимости можно назначать в детском возрасте, под контролем врача. Дозировка подбирается индивидуально.
Для устранения аллергической реакции
Димедрол (таблетки и раствор для инъекций)	В детском возрасте применение не рекомендовано	Таблетки принимаются 3 раза в сутки в течение 15 дней. Дозировка подбирается индивидуально.	Инъекции назначаются при тяжелых формах патологии.
Супрастин (таблетки и раствор для инъекций)	После 3 лет	По 1 таблетке 2 раза в сутки.	В виде инъекций применяется при тяжелых формах аллергии. Длительный прием средства противопоказан. Используется для разового устранения аллергической реакции.
Зодак (таблетки, сироп, капли)	Таблетки после 6 лет. Сироп после 2 лет. Капли после года.	Дозировка и курс подбираются индивидуально.	Разрешен длительный прием средства до 60 дней.
Сорбенты используются для вывода токсинов
Полисорб (порошок)	Не имеет возрастных ограничений	Дозировка подбирается по весовой категории. Курс приема 10-14 дней.	Более длительное применение провоцирует развитие запора.
Фильтрум (таблетки)	Возрастных ограничений нет	В зависимости от возраста назначается по ¼ или 3 таблетки 3 раза в сутки. Курс 5-20 дней.	Может ухудшить усвоение витаминов.
Смекта (порошок)	С рождения	Дозировка подбирается по весу. Длительность лечения не более 3 суток.	Провоцирует развитие запора.
Противовоспалительные препараты
Мелоксикам (таблетки, свечи и раствор для инъекций)	После 15 лет	Дозировка и курс подбираются по показаниям.	Нарушает работу органов пищеварительного тракта и нервной системы.
Найз (гель, таблетки)	После 5 лет	Дозировку может назначить только специалист. Нельзя использовать более 14 дней.	Препарат сильно нарушает деятельность печени. Использовать только по показаниям. Обладает высокой эффективностью.

Дополнительно могут быть назначены противовирусные медикаменты и антибиотики для устранения инфекции, при ее наличии. Для лечения использовать препараты назначенные врачом. Корректировать курс или производить замену средств самостоятельно запрещено.

Восстановительная терапия

В период восстановительной терапии рекомендовано проводить стимуляцию деятельности блуждающего нерва. При необходимости врачом назначается аппаратное очищение крови, употребление витаминных комплексов и успокоительных препаратов.

Средства для укрепления нервов

Совместно с медикаментозными препаратами, для восстановления деятельности нервной системы, рекомендовано употреблять свежие овощи и фрукты с содержанием витамина «В». Особенно цитрусовые, банан и томаты. Также улучшает настроение темный шоколад.

Народные методы лечения: рецепты средств

Блуждающий нерв (симптомы и лечение зависят от общего состояния пациента и формы тяжести патологии) поддается терапии с использованием народных рецептов.

Настои и отвары

Описание приготовление и применения средств:

• В 180 мл кипятка поместить 10 г лугового клевера. Настой разделить на 2 приема. Выпить в течение суток;
• соединить в равных пропорциях мяту перечную и лимонную мелиссу. Запарить 10 г состава в 200 мл кипятка. Употребить в течение суток за 2-3 раза;
• В 180 мл кипятка запарить 8 г чабреца. Можно потомить 1 мин. Отвар употребить в течение суток. Можно разделить на 4-5 порций.

Данные средства можно использовать при принятии ванн. В воду требуется добавлять до 1 л отваров или настоев.

Настойки для лечения

Настойки можно использовать только при отсутствии противопоказаний. В детском возрасте применение запрещено из-за содержания спирта.

Состав настоек:

• в 500 мл водки поместить 100 г смеси (корень синюхи и пион тонколистный смешать в равных пропорциях). Применять по 50 мл через 14 дней. Кратность 3 раза в сутки;
• поместить в 500мл белого вина 25 г липового цвета. Принимать через 14 дней по 30 мл 3 раза в сутки;
• в 500 мл белого вина поместить 50 г чабреца. Принимать через 7 дней. Принимать добавляя 10 капель средства в молоко. Кратность 4 раза в сутки.

Совмещать прием данных средств с медикаментами можно только после разрешения лечащего специалиста.

Успокаивающая ароматическая подушка

Для нормализации деятельности блуждающего нерва в ночное время рекомендовано использовать аромаподушку. Также на ней можно отдыхать и в дневные часы.

В состав подушки входят:

Состав трав	Их краткое описание
Душица	Облегчает процесс засыпания, обладает успокаивающим действием
Лаванда	Нормализует деятельность легочной системы (выравнивает ритм дыхания).
Лавровый лист	Обладает успокаивающим действием и нормализует функционирование легочной системы
Мелисса	Используется в качестве успокоительного средства в составе. Обладает высокой эффективностью
Мята	Активизирует деятельность клеток нервной системы и нормализует процесс дыхания
Ромашка	Обладает успокоительным эффектом. Способствует устранению головных болей
Чабрец	Уменьшает головную боль и нормализует деятельность клеток нервной системы
Шишки хмеля	Облегчают процесс засыпания и обеспечивают крепкий сон.

При аллергической реакции на компоненты состава использовать подушку запрещено. Если непереносимость только на одно растение, то его можно удалить.

Осложнения и прогнозы

При своевременном лечении, соблюдении рекомендаций специалиста и проведении методов стимуляции деятельности блуждающего нерва, заболевание устраняется. При отсутствии терапевтических мер нарушается деятельность важных органов, в том числе легких и сердца. При тяжелом протекании патологии возможен летальный исход.

Блуждающий нерв регулирует функционирование сердечно-сосудистой, дыхательной и пищеварительной систем. При его воспалении, раздражении или расстройстве проявляются симптомы нарушения деятельности жизненно важных органов. Для устранения патологии требуется полное обследование у невролога и соблюдение комплексного лечения.

Автор: Котлячкова Светлана

Оформление статьи: Мила Фридан

Видео о блуждающем нерве.

Что такое блуждающий нерв:

ВИДЕО №1.

Успокаивающая ароматическая подушка.

Для нормализации деятельности блуждающего нерва в ночное время рекомендовано использовать аромаподушку. Также на ней можно отдыхать и в дневные часы. (ЕЁ МОЖНО СДЕЛАТЬ, ОЧЕНЬ БОЛЬШОЙ. ВСЁ ЗАВИСИТ ОТ ВАШЕЙ ФАНТАЗИИ). ЛЕЧЕБНАЯ ПОЛЬЗА ОТ ТАКОЙ АРОМАПОДУШКИ - ПРОСТО ПОТРЯСАЮЩАЯ.

В состав подушки входят:

Состав трав	Их краткое описание
Душица	Облегчает процесс засыпания, обладает успокаивающим действием
Лаванда	Нормализует деятельность легочной системы (выравнивает ритм дыхания).
Лавровый лист	Обладает успокаивающим действием и нормализует функционирование легочной системы
Мелисса	Используется в качестве успокоительного средства в составе. Обладает высокой эффективностью
Мята	Активизирует деятельность клеток нервной системы и нормализует процесс дыхания
Ромашка	Обладает успокоительным эффектом. Способствует устранению головных болей
Чабрец	Уменьшает головную боль и нормализует деятельность клеток нервной системы
Шишки хмеля	Облегчают процесс засыпания и обеспечивают крепкий сон.

При аллергической реакции на компоненты состава использовать подушку запрещено. Если непереносимость только на одно растение, то его можно удалить.

Магний (Mg) – роль в организме, применение, суточная потребность, источники.

Магний (Magnium, Mg) – один из самых важнейших макроэлементов в организме человека, играющем непосредственную роль практически во всех обменных процессах.

Важность Mg и его роль в организме подчеркивают многие ученые, называя его — «металл жизни».

Основными функциями магния являются – поддержание здоровья клетки, регулирование транспорта нервных импульсов, метаболизм кальция, натрия, фосфора и калия, без которых костная ткань не может нормально сформироваться. Mg выполняет активацию практически 50% всех ферментов, необходимых для нормального функционирования тела.

История – краткая справка

Ранее магний идентифицировали следующим образом:

• В древности соединения магния находили в магнезите – мылкий и мягкий минерал белого цвета, который при прокалывании становился белым порошком, — тальком. Места зарождения породы – окрестности г. Магнезия (р-н Фессалии, Малая Азия). Собственно, от названия города вещество и получило себе свое название.
• в 1695 г в качестве выпаренной ученным Н. Гро из минеральной воды, взятой из Эпсомского источника (Великобритания) соли. Полученную соль, которая являлась кристаллогридрат сульфата магния (MgSO4 · 7H2O) назвали – «горькая соль», «английская соль», «эпсомская соль». Она была горькая на вкус и обладала слабительным действием.
• в 1808 г белую магнезию вывел английский ученый Г. Дэви, занимающийся физико-химическими исследованиями. Данное вещество получилось получить за счет электролиза немного увлажненной белой магнезии, катодом которого стал оксид ртути (HgO), из чего получилась амальгама нового металла, называемая – «магнезиум».
• в 1829 г. чистый магний из магнезиума получилось выделить французскому химику А. Бюсси, который восстанавливал его расплавленную хлоридную форму с помощью металлического калия (К).
• в 1830 г. Mg был получен М. Фарадеем из расплавленного состояния хлорида магния, с помощью электролиза.

Общие данные

Расположение в периодической таблице Д.И. Менделеева: в старой версии — III период, III ряд, II группа, в новой версии таблицы – 2 группа, 3 период.

• Атомный номер – 12
• Атомная масса – 24,3050
• Электронная конфигурация – [Ne] 3s2
• Температура плавления (°С) – 650
• Температура кипения (°С) – 1090
• CAS: 7439-95-4

Физико-химические свойства. Магний представляет собой мягкий металл серебристо-белого цвета, с металлическим блеском, покрытый достаточно прочной плёнкой в виде оксида магния (MgO). Хорошо поддается прессу или обрезанию. При нагревании защитная пленка MgO разрушается и металл начинает гореть сверхъярким белым пламенем, способным обжечь сетчатку глаза при рассматривании без защитных средств). При горении образовывается оксид, и небольшая порция нитрида магния (Mg3N2).

При попадании воды на сильно раскаленный металл происходит сильная реакция, поэтому его нельзя тушить водой. При контакте с щелочами реакции нет, однако при взаимодействии с кислотой растворяется, бурно выделяя при этом большое количество водорода.

Взрывоопасен даже в составе порошком при контакте с перманганатом калия и другими сильными окислителями.

Биологическая роль магния в организме

Большая часть магния – почти 99% находится в клетках организма, при этом, около 65% минерала сосредоточено в костной ткани, 33% в мягкой и 1-2% в жидкости.

Магний выполняет множество важных и полезных функций, среди которых:

• Формирование и рост костной ткани, а также предотвращение уменьшения плотности костей (остеопороза);
• Поддерживает здоровье зубов;
• Регулирование передачи нервных импульсов от ЦНС по всему организму, и соответственно участие в управлении головным мозгом всего тела;
• Поддерживает здоровье нервной системы – нормализует сон, помогает преодолевать стрессы и депрессию, понижает раздражительность, расслабляет мышцы, снимает усталость;
• Является активатором работы половины всех ферментов в организме;
• Способствует нормальному усвоению кишечником и метаболизму белка, углеводов, витаминов группы В, витаминов Е и С, калия, натрия и фосфора;
• Является важным элементов для выработки из креатинфосфата аденозинтрифосфорной кислоты (АТФ), которая придает организму запас энергии;
• Положительно воздействует на работу сердечно-сосудистой системы, предотвращая отложению в кровеносных сосудах атеросклеротических бляшек (атеросклероз), тем самым предотвращая – гипертонию, инфаркты, инсульты, ишиасы, формирование тромбов, ИБС;
• Участвует в транспорте кислорода по всему организму, а также улучшает течение бронхиальной астмы и других заболеваний органов дыхания;
• Регулирует уровень сахара в крови, предотвращая развитие сахарного диабета;
• Благотворно воздействует на работу пищеварительной системы, предотвращает запоры, убирает спазмы в ЖКТ;
• Благотворно воздействует на репродуктивную систему, предотвращая выкидыши, преждевременные роды и нарушения в формировании плода;
• Снимает спазмы в органах мочеполовой системы, помогает полностью опорожнятся мочевому пузырю;
• Является профилактическим средством против отложения камней в почках, желчном и мочевом пузырях, а также отложению солей кальция;
• Предотвращает формирование и развитие подагры;
• Согласно данным из Британского журнала об онкологии (British Journal of Cancer), магний препятствует развитию перерождения клеток в поджелудочной железе в злокачественную форму (рак поджелудочной железы);
• Помогает легче переносить ПМС, климакс и другие состояния, связанные с гормональной перестройкой организма.

Ученый L.Wikansky в 1997 г доказал, что плотность костей у женщин в период ПМС, которые в течение 2х лет употребляли повышенное количество магния – до 750 мг в сутки, увеличилась в среднем на 1-8%.

Применение магния в других сферах человеческой жизни

• Используется в производстве сверхлегких и прочных металлов для автомобилей, самолетов, космических технологий и т.д.;
• Входит в состав некоторых аккумуляторных батарей, в том числе новой технологии, находящейся в стадии разработки – магниево-серные батареи;
• Применяется в производстве огнеупорных материалов;
• Входит в состав сигнальных ракет и различных боеприпасов;
• Лидерами по добыче магния являются – Китай, Россия, Турция, Испания и другие.

Суточная потребность

Рекомендуемые суточные дозы магния в зависимости от пола и возраста, рекомендуемые ВОЗ:

Дети	от 1 до 3 лет	80 мг, максимум — 145 мг
	от 4 до 8 лет	130 мг, максимум — 240 мг
	от 9 до 13 лет	240 мг, максимум — 590 мг
Юноши	от 14 до 18 лет	410 мг, максимум — 760 мг
Девушки	от 14 до 18 лет	360 мг, максимум — 710 мг
Мужчины	от 19 до 30 лет	400 мг, максимум — 750 мг
	старше 30 лет	420 мг, максимум — 770 мг
Женщины	от 19 до 30 лет	310 мг, максимум — 660 мг
	старше 30 лет	320 мг, максимум — 670 мг
	Беременные	350 мг, максимум — 710 мг
	Кормящие грудью	310 мг, максимум — 670 мг

Суточная доза магния повышается при повышенных физических и умственных нагрузках, неблагоприятной экологической обстановке, гормональной перестройке, ожирении, употреблении алкогольных напитков, слабительных лекарственных препаратов, заболеваниях сердечно-сосудистой, опорно-двигательной, пищеварительной, дыхательной и нервной системы.

Для нормального усвоения магния, необходимо также принимать кальций, в пропорции 7 (Mg) к 10 (Ca).

Нехватка магния — симптомы

Дефицит магния в организме может вызвать ряд осложнений со здоровьем, среди которых можно выделить:

• Нервные расстройства – головные боли, головокружения, депрессия, апатия, пониженная стрессоустойчивость, повышенная раздражительность, ухудшение умственное деятельности, снижение памяти, чувство нехватки кислорода;
• Спазмы и судороги в мышцах, боль в области шеи и спине;
• «Мурашки» или покалывание по всему телу;
• Нарушения в работе сердечно-сосудистой системе – аритмии, повышенное артериальное давление, атеросклероз, склонность к появлению отеков;
• Нарушения в работе ЖКТ – тошнота, запоры, боли в животе спастического характера, формирование камней в желчному пузыре (ЖКБ), почках;
• Осложненное течение особых состояний в женском организме, обусловленных гормональной перестройкой – месячных, ПМС, климакса, беременность, которые могут сопровождаться болями, судорогами;
• Склонность к повышенной ломкости костей, кариесу.

Причины нехватки магния

Дефицит магния в организме по мнению различных исследователей наблюдается примерно у 20-40% всех людей1. Основными причинами недостатка данного макроэлемента являются:

• Употребление малого количества продуктов, богатых на витамины и минералы, а что касается Mg, то это – орехи, отруби, семена;
• Нерациональное питание и монодиеты;
• Избыточное употребление очень жирной пищи, фаст-фуда, изделий из белой муки, рафинированных продуктов, злоупотребление кофе;
• Выращивание агрокультур в земле, в которой минимальное количество Mg, и соответственно этого вещества будет ничтожно мизерно в растительных продуктах;
• Вредные привычки – злоупотребление алкоголем, курение;
• Прием некоторых лекарственных препаратов – гормонов, мочегонных, слабительных, противовоспалительных (НПВС), антибактериальных;
• Воспалительные заболевания органов пищеварения.
• Заболевания щитовидной железы, сахарный диабет;
• Беременность, кормление грудью, ПМС;
• Хроническая психоэмоциональная усталость;
• Дефицит в организме – кальция, фосфора и витаминов В1, В2, В6, С, Е, D;
• Переизбыток в организме таких веществ, как – свинец, кадмий, никель, кобальт, марганец, фосфаты, кальций.

Применение магния

Применение магния с лечебной целью целесообразно в следующих случаях:

• Дефицит Mg в организме;
• Повышенная утомляемость, психические и физические нагрузки, нервозность, депрессивные состояния, частые стрессы;
• Гормональная перестройка организма;
• Нервный тик, спазмы, судороги в мышечных тканях;
• Нарушения в работе сердечно-сосудистой системе – аритмии, артериальная гипертензия, гипертонический криз;
• Заболевания ЖКТ – холецистит, холангит, запоры, дискинезия желчного пузыря;
• Для очищения кишечника;
• Отравление солями тяжелых металлов – (ртути, свинца, мышьяка, бария и других).
• Трудности с нормальным мочеиспусканием.
• Эпилептический синдром;
• Энцефалопатия;
• Алкоголизм;
• Оксид магния применяют для понижения кислотности желудочного сока.

Также стоит отметить, что применение магния зависит от его сочетания с другими веществами. Поэтому, назначение конкретного препарата Mg делает только врач, исходя из потребностей организма.

Избыток магния

Избыток магния в организме, также, как и нехватка - может вызвать ряд осложнений со здоровьем, среди которых можно выделить:

• со стороны ЖКТ – тошнота, приступы рвоты, диарея (понос);
• со стороны нервной системы – дискоординация движения, расстройство речи, сонливость;
• снижение пульса;
• снижение артериального давления;
• расстройства дыхательной функции;
• анурия;
• слизистые в ротовой и носовой полостях постоянно пересыхают.

Источник магния

В каких продуктах содержится магний больше всего?

Растительные источники (мг на 100 г): семечки тыквы (544), чай (440), черный шоколад (347), арбуз (224), зерна кофе (200), гречка ядрица (200), какао в порошке (191), фундук (172), сухое обезжиренное молоко (160), геркулесовая крупа (129), сухое цельное молоко (119), овсяная крупа (116), скумбрия (97), горох (88), пшеничная крупа (83), шпинат (82), мука ржаная грубого помола (75), пшеничный зерновой хлеб (74), сыр «Чеддер» (54), дрожжи (51), печень трески (50), томатная паста (50), сыр (50), ячневая крупа (48), рис (48), гречка (48), изюм (42), перловка (40), капуста брюссельская (40), салат (40), морковь красная (38), чеснок (30), треска (30), морковь желтая (26), баранина (25), картофель (23), редька (22), свекла (22), курятина (20), земляника (18), лук зеленый (18), манка (18), репа (17), виноград (17), капуста, в т.ч. квашенная (16), белые грибы (15), молоко коровье (14), тыква (14), лук репчатый (14), грейпфруты (13), дыня (13), редис (13), груши (12), яйцо куриное (12).

Химические искуственные источники (Mg) (т.н БАДы): «Магне В6», «Магния сульфат», «Магния оксид», «Магния хлорид», витаминные комплексы («Витрум») и другие.

Синтез в организме: — .

В природе много магния содержится в морской воде, соляных озерах, магнезитах, доломитах, карналлите, кизерите, брусите и других.

Взаимодействие магния с другими веществами

• Усвояемость магния происходит лучше при его сочетании с витаминами В1, В2, В6, Е, Д, С, а также минералами кальций и фосфор.
• Комплекс Доппельгерц® Актив* магний+витамины группы В будет полезен при высоком уровне физических нагрузок, стрессе, при «синдроме хронической усталости». Это комплекс для тех, кому нужно повысить работоспособность. Магний в комплексе отвечает за уровень энергоснабжения клеток, витамины В1, В6 и В12 — за поддержку нервной системы.
• Повышенное содержание кальция понижает усвоение организмом магния.
• Витамин В6 (пиридоксин) помогает проникать Mg в клетки и далее удерживаться в них.
• Активность Mg снижается при приеме антибактериального препарата «Эритромицин».
• Ускоренное выведение Mg из организма происходит при приеме антибиотика «Тетрациклин».
• При контакте с перманганатом калия (марганцовка) и другими сильными окислителями — взрывоопасен.

Видео

Источник:  https://medicina.dobro-est.com/magniy-mg-rol-v-organizme-primenenie-sutochnaya-potrebnost-istochniki.html

 ПОСТ В ТЕМУ №2.

Десять основных видов применения магния.

Магний уступает только калию с точки зрения концентрации в отдельных клетках организма. Функции магния главным образом связаны с его способностью активировать многие ферменты.

Дефицит магния чрезвычайно часто встречается у американцев, особенно у пожилых людей и женщин в предменструальный период. Такой дефицит часто возникает на фоне воздействия факторов, снижающих поглощение магния или увеличивающих его секрецию, а именно: прием больших доз кальция, употребление алкоголя, хирургическая операция, прием диуретиков, заболевания печени и почек и прием оральных контрацептивов.

 К числу признаков и симптомов магниевого дефицита относятся усталость, спутанность сознания, раздражительность, слабость, нарушение нормальной работы сердца, проблемы с проводимостью нервов и мышечные сокращения, судороги, потеря аппетита, бессонница и предрасположенность к стрессу.

Ниже приводятся десять основных заболеваний, при лечении которых используется магний:

Астма и хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ)

Магний способствует расслаблению гладких мышц бронхов, в результате чего открываются дыхательные пути и дыхание облегчается. Внутривенное введение магния — это хорошо зарекомендовавшая себя и одобренная для применения в больницах мера, которая позволяет снять острый приступ астмы, а также смягчить острые вспышки ХОБЛ. К сожалению, долгосрочный пероральные прием добавок с магнием в качестве средства лечения астмы или ХОБЛ еще не был полностью исследован. 

Синдром дефицита внимания (СДВ)

Дефицит магния может играть определенную роль в возникновении СДВ, поскольку исследования показывают, что у многих детей с СДВ отмечаются низкие уровни магния. В предварительном исследовании магний уменьшал гиперактивность у детей с СДВ, сочетающимся с гиперактивностью. В ходе исследования 50 детей с СДВ и низкими уровнями магния (которые определялись как уровни магния в эритроцитах, волосах и сыворотке крови) получали 200 мг магния в сутки в течение шести месяцев. По сравнению с 25 другими детьми с СДВ и дефицитом магния у детей, получавших добавку с магнием, наблюдалось значительное снижение частоты гиперактивного поведения.

Сердечно-сосудистые заболевания

Магний безусловно необходим для должного функционирования сердца. Роль магния в предотвращении сердечных заболеваний и инсультов является общепризнанной. Кроме того, имеется значительный объем научных данных, свидетельствующих о том, что дополнительный прием магния эффективен при лечении широкого спектра сердечно-сосудистых заболеваний, а именно: 

Стенокардия

Было доказано, что дополнительное введение магния в организм (в большинстве исследований использовалось внутривенное введение) является полезным при лечении стенокардии из-за вызываемого ею спазма коронарной артерии или атеросклероза. Благотворное влияние магния при лечении стенокардии связано с его способностью улучшать выработку энергии в сердце и расширять коронарные артерии, что приводит к обеспечению доставки большего объема кислорода к сердцу, уменьшению сопротивления периферических сосудов, что снижает нагрузку на сердце, предотвращению скапливания тромбоцитов и образования тромбов, а также улучшению сердечного ритма.

Аритмия сердца

Сведения о полезности магния при лечении аритмии сердца были получены еще в 1935 году. Более шестидесяти лет спустя было проведено множество двойных слепых исследований, показывающих, что магний полезен при многих видах аритмии, включая фибрилляцию предсердий, преждевременные сокращения желудочков, желудочковую тахикардию и тяжелые виды желудочковой аритмии.

Застойная сердечная недостаточность

Застойная сердечная недостаточность (ЗСН) — это неспособность сердца эффективно перекачивать кровь. ЗСН чаще всего возникает из-за долгосрочных эффектов высокого кровяного давления, нарушения работы сердечного клапана или кардиомиопатии. Уровни магния, по-видимому, напрямую связаны с показателями выживаемости в таких ситуациях. В одном исследовании 1- и 2-годичные уровни выживаемости у пациентов с ЗСН и нормальными уровнями магния составляли соответственно 71 и 61% по сравнению с 45% и 42% у пациентов с более низкими уровнями магния. Помимо непосредственного лечения ЗСН, дополнительное введение магния в организм также предотвращает истощение запасов магния, вызываемое традиционной медикаментозной терапией для ЗСН, предполагающей применение дигиталиса, диуретиков и вазодилататоров (бета-блокаторы, блокаторы кальциевых каналов и т.д.).

Высокое артериальное давление

В демографических исследованиях был получен значительный объем доказательств, подтверждающий, что высокое потребление магния приводит к снижению артериального давления. На основе этих доказательств исследователи начали изучать возможность использования добавок с магнием для лечения высокого артериального давления. Результаты, полученные по итогам двойных слепых исследований, оказались неоднозначными. Некоторые из исследований показали очень хороший эффект снижения артериального давления, а в других исследованиях такой эффект выявлен не был. Похоже, магний наиболее полезен, если человек принимает мочегонное средство или имеет высокий уровень ренина — выделяемого почками фермента, который в конечном итоге приводит к образованию ангиотензина и высвобождению альдостерона. Эти соединения вызывают сокращение сосудов и повышение артериального давления. Степень снижения артериального давления при приеме магния, как правило, является довольно скромной (т.е. менее 10 мм рт. ст. систолического и диастолического давления).

Диабет

Известно, что магний играет ключевую роль в секреции и воздействии инсулина. Несколько исследований пациентов с диабетом или нарушениями толерантности к глюкозе показали, что магний полезен при лечении данных заболеваний. Магниевые добавки (обычно 400–500 мг в день) улучшают реакцию на инсулин и его воздействие, повышают толерантность к глюкозе и текучесть мембраны эритроцитов. Кроме того, уровни магния обычно низкие у диабетиков и наиболее низкие у пациентов с тяжелой ретинопатией. У диабетиков имеется более высокая потребность в магнии, и поэтому им нужно принимать соответствующие пищевые добавки для ее удовлетворения.

Усталость

Скрытый дефицит магния может привести к хронической усталости и симптомам, сходным с синдромом хронической усталости (СХУ). Низкий уровень эритроцитов в крови, являющийся более точным показателем уровня магния, чем обычный анализ крови, был обнаружен у многих пациентов с хронической усталостью и СХУ. Двойные слепые исследования людей с СХУ показали, что дополнительный прием магния значительно повысил энергетические уровни, улучшил эмоциональное состояние и уменьшил боль. Эти более поздние исследования подтверждают результаты проведенных в 1960-х годах клинических исследований пациентов, страдающих хронической усталостью. В данных более ранних исследованиях использовался пероральный прием магния и аспартата калия и было установлено, что 75–91% из почти 3000 изученных пациентов испытывают меньшую усталость во время лечения магнием и аспартатом калия. В отличие от этого число пациентов, прореагировавших на плацебо, составило 9–26%. Благоприятное воздействие обычно отмечалось только через 4–5 дней, но иногда для его проявления требовалось 10 дней. Пациенты обычно продолжали лечение в течение 4–6 недель.

Фибромиалгия

Фибромиалгия — это состояние, которое недавно было признано заболеванием и считается распространенной причиной хронической мышечной скелетной боли и усталости. Одно из исследований показало, что ежедневный дополнительный прием 300–600 мг магния (в виде яблочно-кислого магния) привел к значительному сокращению количества болевых точек и остроты боли в них.

Камни в почках

Магний увеличивает растворимость кальция в моче и тем самым предотвращает образование камней в почках. Введение добавки с магнием в рацион питания продемонстрировало значительный эффект при предотвращении рецидивов камней в почках. Однако при использовании в сочетании с витамином B6 (пиридоксином) отмечается еще больший эффект.

Мигрень и тензионная головная боль

Имеются значительные доказательства того, что низкие уровни магния вызывают мигрень и тензионную головную боль. Двойные слепые исследования показали, что прием добавок с магнием людьми с низким уровнем данного элемента принес отличные результаты.

Беременность (токсикоз, преждевременные роды и другие осложнения)

Во время беременности потребность в магнии растет, что отражено в увеличении рекомендуемой суточной нормы с 280 до 350 мг в день. Дефицит магния во время беременности связан с преэклампсией (серьезное осложнение при беременности, связанное с повышением артериального давления, задержкой жидкости и потерей белка в моче), преждевременными родами и замедлением роста плода. Также было доказано, что введение в рацион беременных женщин дополнительного магния, принимаемого перорально, значительно снижает частоту таких осложнений.

Предменструальный синдром

Высказывается предположение, что дефицит магния является причинным фактором предменструального синдрома. Хотя, как было доказано, добавки с магнием являются эффективными сами по себе, еще лучших результатов можно добиться путем совмещения их приема с приемом витамина B6 и других питательных веществ. Результаты нескольких исследований показали, что пациенты с ПМС при приеме поливитаминной и минеральной добавки с высокими дозами магния и витамина В6 испытывают значительное облегчение симптомов ПМС. В ходе исследований одного лишь магния симптомы ПМС не ослаблялись в такой же мере. 

Доступные формы

Магний доступен в нескольких разных формах. Исследования абсорбции показывают, что магний легко абсорбируется перорально, особенно когда он связан с цитратом, а также с глицином, аспартатом и малатом. Неорганические формы магния, такие как хлорид, оксид и карбонат магния, обычно хорошо абсорбируются, но чаще вызывают диарею при более высоких дозах.

Предостережения и предупреждения

Если вы страдаете серьезной сердечной недостаточностью или заболеванием почек, проконсультируйтесь с врачом перед приемом любой добавки с магнием. 

Возможные побочные эффекты

В целом, магний очень хорошо переносится. Магниевые добавки иногда могут вызывать жидкий стул. В частности, речь идет о сульфате магния (соли Эпсома), гипоксиде и хлориде магния.

Взаимодействие с лекарствами

Есть много лекарств, которые, как представляется, оказывают неблагоприятное влияние на уровень магния в организме. Наиболее известными являются многие диуретики, инсулин и наперстянка.

Взаимодействия с пищей:

Магний активно взаимодействует с кальцием, калием и другими минералами. Высокие дозы других минералов уменьшают потребление магния и наоборот. Высокое потребление кальция и молочных продуктов, обогащенных витамином D, приводит к уменьшению поглощения магния. Витамин B6 действует совместно с магнием во многих ферментных системах. 

Обычная дозировка

Обычная рекомендация в отношении магния — это прием добавок согласно рекомендуемой суточной норме (РСН): 350 мг в день для взрослых мужчин и 280 мг в день для взрослых женщин. Многие эксперты по питанию считают, что идеальное потребление магния должно основываться на весе тела (6 мг на 1 кг веса тела). Для человека весом 50 кг рекомендуемая норма составляет 300 мг, для человека весом 70 кг — 420 мг, для человека весом 91 кг — 540 мг.

Передозировка

Обычно передозировка приводит к диарее. При случайной передозировке сделайте следующее: Если пострадавший теряет сознание или у него возникают судороги, немедленно вызовите скорую помощь. Если вы везете пострадавшего в отделение неотложной помощи, обязательно возьмите с собой флакон или контейнер продукта, ставшего причиной его болезненного состояния. Если пострадавший в сознании, позвоните в местный токсикологический центр или медицинскому работнику. Токсикологический центр может предложить вызвать рвоту с помощью сиропа таволги (доступен без рецепта в любой аптеке). НЕ ВЫЗЫВАЙТЕ рвоту, если только вы не получите конкретные указания сделать это.