ВИТАМИНЫ - ЛУЧШЕЕ ЛЕКАРСТВО. Какие витамины бывают и как они усваиваются? 

(+В САМОМ НИЗУ, БУДЕТ СУПЕР УДОБНАЯ - ЧИТАБЕЛЬНАЯ ИНФОГРАФИКА). СМОТРЕТЬ ВСЕМ.

  Витамины — это необходимые каждому человеку вещества, все процессы протекают в организме при их участии. Они входят в состав более 100 ферментов, играют важнейшую роль в поддержании иммунитета и делают наш организм более устойчивым к болезням.

 4 апреля 1932 года американский ученый Чарльз Глен Кинг впервые выделил витамин C. На сегодняшний день, кроме аскорбиновой кислоты, (известно около 20 различных витаминов). Эти вещества необходимы каждому человеку, поскольку все процессы протекают в организме при их участии. Они входят в состав более 100 ферментов, играют важнейшую роль в поддержании иммунитета и делают наш организм более устойчивым к болезням.

Таблица витаминов (часть 1)

Наш организм способен нормально функционировать долгие годы и не выдавать "сбои" если своесременно в нужном объеме будет получать весь комплекс витамин, макро- и микро-элементов.

В этой инфографике очень наглядно представлены те продукты, в которых содержится наибольшее количество определенных витамин. Описаны их полезные свойства, которые благотворно влияют на различные функции нашего организма.

Заглядывайте периодически в эту таблицу и следите за тем, что бы ваш организ питался разнообразно и получал полный комплект витамин для своего бесперебойного функционирования!

Таблица витаминов (часть 2)

Кликните внизу - на (нужный вам витамин), чтобы узнать о нём больше. Вас сразу перекинет, на оффициальный сайт - этой инфографики (где вы сможете, методом научного тыка, изучить каждый отдельный витамин, просто нажимая на него).

ВИТАМИНЫ

 Положительная совместимость  Отрицательная совместимость

A C D E B1 B2 B6B12 B3 B9 B5 B7 K

Cu (медь) Fe (железо) Ca (кальций) Mn (марганец) Zn (цинк)

Витамин A

ретинол

ФУНКЦИЯ

Необходим для роста и поддержания иммунитета, хорошего состояния нервной и костной тканей, слизистых. Улучшает остроту зрения при слабом освещении.

ГИПЕРВИТАМИНОЗ

Острый — сильная головная боль, повышение температуры, тошнота, рвота, покраснение кожи лица, сухость и зуд кожи, боли в суставах и костях. Хронический (развивается преимущественно у детей) — отсутствие аппетита, повышенная возбудимость, увеличение печени и селезенки, сухость, шершавость и зуд кожи, болезненные уплотнения в мягких тканях, выпадение волос на голове, задержка веса, задержки менструаций.

КАК УСВАИВАЕТСЯ?

Полезное воздействие оказывает только при употреблении с растительным и сливочным маслом, сметаной. Комбинация витамина А с ретиноидами (производные витамина А, входят в состав антивозрастной косметики) токсична.

ПРОЯВЛЕНИЕ ДЕФИЦИТА

«Куриная слепота», сухость и сероватый оттенок кожи, ломкость волос и ногтей, снижение сопротивляемости к инфекциям.

СУТОЧНАЯ НОРМА

900

мкг/сутки

400-1000

мкг/сутки

1 миллиграмм [мг] = 1000 микрограмм [мкг]

мкг — микрограмм, одна миллионная доля грамма

МЕ — международная единица, единица измерения дозы вещества, основанная на его биологической активности

ИСТОЧНИКИ

Содержание на 100 грамм

• 9.00мгМорковь
• 8.2мгПечень говяжья
• 4.4мгПечень трески
• 350MEРыбий жир
• 0.4мгСливочное масло
• 0.25мгЯичный желток

Редактор: Майя Миличь
Дизайнер: Александр Минибаев

О существовании витаминов знали ещё в древности. Самый ранний труд об этих веществах был написан в 1330 году в Пекине, но основательно к пониманию витаминов учёные приблизились лишь в VIII веке — в 1747 году шотландский врач Джеймс Линд открыл свойство цитрусовых предотвращать цингу.

В 1880 году российский учёный Николай Лунин защитил докторскую диссертацию, в которой показал, что, кроме белков, жиров, углеводов, солей и воды, живым существам необходимы ещё особые неизвестные в то время вещества, названные позднее витаминами. В истории изучения витаминов свой след оставили многие учёные, среди которых Виктор Пашутин, Христиан Эйкман, Уильям Флетчер, Фредерик Хопкинс.

Статья по теме

Ретинол для молодости: как правильно применять витамин А

Последний шаг был сделан в 1911 году польским учёным Казимиром Функом. Он выделил кристаллический препарат, небольшое количество которого излечивало заболевание бери-бери*. Препарат был назван «Витамайн» (Vitamine), от латинского vita — «жизнь» и английского amine — «амин», азотсодержащее соединение. В 1920 году Джек Сесиль Драммонд предложил убрать «e» из слова «vitamine», потому что открытый витамин C не содержал аминового компонента. Так, «витамайны» стали «витаминами» (Vitamin).

Сегодня человечеству известно около 20 различных витаминов, установлена их химическая структура и практическая польза. Уже давно налажено промышленное производство витаминов как путём переработки продуктов, в которых они содержатся в готовом виде, так и искусственно, путём их химического синтеза. Недостаток витаминов приводит к снижению работоспособности, похуданию, чувству слабости, потере аппетита, быстрой утомляемости, ослаблению сопротивляемости организма к инфекционным и профессиональным заболеваниям.

---

*Бери-бери (авитаминоз B1) — болезнь, возникающая вследствие недостатка тиамина (витамина В1) в организме человека. Это состояние возникает у людей, питающихся преимущественно белым рисом (рисом, лишённым оболочки) и некоторыми видами других зерновых культур. В современном обществе заболевание встречается редко в связи с тем, что с пищей поступает достаточное количество витаминов.

Почему мерзнут ноги?

Отвечает Александр Карабиненко, профессор кафедры госпитальной терапии РНИМУ им. Пирогова:  

- Это некомфортное состояние возникает по ряду причин: 

• Вегето-сосудистая дистония. Нарушается тонус сосудов, что приводит к спазмам. Возникают головные боли, скачки давления и нарушения сердечного ритма.
• Гиподинамия. Из-за сидячего образа жизни кровоток замедляется. Чтобы исправить ситуацию, достаточно быстро пройтись или пробежаться.
• Низкий уровень гемоглобина. Недостаток железа вызывает нарушение кровообращения и кислородное голодание - в первую очередь конечностей.  
  
• Снижение функции щитовидной железы. Из-за недостатка гормонов женщина по­правляется, оплывает, постоянно мёрзнет, у неё выпадают волосы и шелушится кожа.
• Курение. Повышает ломкость сосудов, перифериче­ские артерии становятся уже, и приток крови к конечностям затрудняется.

Чтобы избавиться от неприятного симптома, в любом из вариантов надо искоренить первопричину.

Смотрите также:

• ...Непереносимость холодов - это болезнь? →
• Почему по коже бегают мурашки? →
• ...Почему шумит в ушах? →

Щитовидная железа: симптомы гипотиреоза и гипертиреоза.

Ответ редакции

10

+

-

Нарушениями в работе «щитовидки» страдает до трети населения планеты, при этом большую часть заболеваний этого органа можно предотвратить и вылечить — если вовремя диагностировать и начать лечение.

Читайте: Как лечить щитовидку →

Щитовидная железа находится в средней трети шеи между кадыком и грудиной и имеет форму бабочки. Щитовидка — это главный производитель гормонов, которые влияют на все процессы в нашем организме: на вес, настроение, работоспособность, самочувствие и т. д. При этом, по наблюдениям врачей, люди склонны забывать о щитовидной железе, а симптомы, которые указывают на проблемы именно в этом органе, списывать на усталость, наследственность или другие заболевания, теряя при этом драгоценное время и усугубляя последствия.

В инфографике АиФ.ru рассказываем, какие симптомы помогут вовремя распознать заболевания щитовидной железы.

 

Первые симптомы

Регулярно делайте как минимум визуальный осмотр щитовидной железы — в идеале её не должно быть видно вообще. Даже несильное увеличение щитовидной железы — повод срочно обратиться к врачу. Но размер щитовидки — не единственный симптом. О проблемах с этим органом могут говорить разные симптомы, например быстрое, в течение короткого периода времени, похудание или, наоборот, резкий набор веса при обычном питании. Также стоит обратить внимание на потливость, дрожание пальцев рук, увеличение глазных яблок (пучеглазие), раздражительность, плаксивость — это симптомы гипертиреоза, повышенной функции щитовидной железы. Если вы заметили эти признаки, не откладывайте визит к врачу — как и в случае с гипотиреозом.

Что нужно знать о щитовидке, чтобы оставаться здоровым?

Подробнее

Гипертиреоз

Гипертиреоз — распространённое гормональное заболевание, вызванное повышением функции щитовидной железы. Она переходит в состояние чрезмерной активности, увеличивается в размерах и вырабатывает большое количество тиреоидных гормонов (Т3 — трийодтиронина и Т4 — тироксина), отравляющих организм. Другое название этого состояния — тиреотоксикоз.

Гипертиреоз является одним из главных проявлений диффузного токсического зоба, тиреотоксической аденомы, отдельных форм аутоиммунного тиреоидита.

Основные симптомы гипертиреоза — учащённое сердцебиение, повышенная потливость, постоянная нервозность, раздражительность, тревожность. Также наблюдаются частая смена настроения, плаксивость, быстрая утомляемость, общая слабость, подавленность, плохой сон. Возможны повышение температуры, непереносимость громких звуков и яркого света, сухость кожи, дрожание рук (тремор).

Гипертиреоз: факторы риска, диагностика и лечение

Подробнее

От 20 до 50 лет — возраст, когда гипертиреоз возникает чаще всего, при этом гипертиреоз встречается у женщин почти в 10 раз чаще, чем у мужчин. Виной тому — гормональные колебания, которые происходят в критические дни, во время беременности, при менопаузе. Специалисты рекомендуют женщинам регулярно бывать у эндокринолога и делать УЗИ щитовидной железы. До 30 лет — раз в пять лет, от 30 до 45 лет — раз в три года, после 45 лет — раз в год. Особенно важна диагностика гипотиреоза у беременных женщин.

Железа здоровья: чем грозят проблемы с щитовидкой и как их избежать

Подробнее

В 70–80% случаев развитие гипертиреоза происходит по причине диффузного токсического зоба — увеличения щитовидной железы в результате аутоиммунного нарушения. Гипертиреоз в цифрах и фактах >>

Гипотиреоз

Гипотиреоз — это эндокринное заболевание, при котором щитовидная железа вырабатывает недостаточное количество гормонов — тироксина и трийодтиронина, что и приводит к замедлению обмена веществ в организме.

Медики различают первичный и вторичный гипотиреоз. При первичном снижение выработки гормонов связано с повреждением самой щитовидной железы в результате травм, лучевого воздействия, поражения инфекциями, атаки собственной иммунной системы. Также причиной может стать недостаточное поступление в организм йода. Поражение щитовидной железы является причиной 99% случаев гипотиреоза.

Оставшийся 1% приходится на вторичный гипотиреоз, он бывает следствием поражения гипофиза или гипоталамуса. Гипофиз — это железа, расположенная в основании головного мозга, она вырабатывает тиреотропный гормон (ТТГ), который регулирует работу щитовидной железы. А гипоталамус — это отдел промежуточного мозга, под контролем которого находятся и гипофиз, и щитовидная железа.

Гипотиреоз: симптомы, диагностика и лечение

Подробнее

Наиболее опасен гипотиреоз для маленьких детей, поскольку без своевременного лечения он грозит малышам многочисленными и необратимыми осложнениями. Если ребёнка с врождённым гипотиреозом не лечить до двух лет, потом даже хорошо проведённое лечение вряд ли предотвратит умственную отсталость. Согласно статистике, врождённый гипотиреоз встречается у 1–2 из 5000 новорождённых. Девочки страдают им в два раза чаще, чем мальчики.

Диагностика врождённого гипотиреоза: первые симптомы у детей

Подробнее

Лечить гипотиреоз нужно обязательно, иначе заболевание может привести к проблемам кожи, ломкости волос, изменению когнитивных функций (снижению памяти, раздражительности и т. д.), изменению сумеречного зрения, нарушению лорорганов (появлению храпа), формированию аденомы (опухоли) гипофиза, анемии, к нарушениям со стороны желудочно-кишечного тракта, появлению выделений из молочных желёз, обильным менструациям. Также, если гипотиреоз не лечить, то исходом может стать гипотиреоидная кома — это крайнее осложнение гипотиреоза, которое в 80–90% случаев приводит к летальному исходу.

Маленькая железа большой тревоги. Чем опасен гипотиреоз и кому он грозит

Подробнее

Дети

У подростков нередко встречается зоб (увеличение размеров щитовидной железы) без нарушения выработки гормонов. В такой ситуации может потребоваться назначение препаратов йода и наблюдение у эндокринолога.

Тяжёлые заболевания щитовидной железы в подростковом возрасте, к счастью, встречаются редко. Их признаки самостоятельно обнаружить трудно. «Сигнализировать» о тех или иных отклонениях могут такие симптомы, как сухость кожи, ломкость волос и ногтей, запоры, неустойчивое настроение, сниженная концентрация внимания, плохое усвоение учебного материала… Кроме того, при гипертиреозе (повышенной функции щитовидной железы) ребёнок, не жалующийся на аппетит, может начать худеть, а при гипотиреозе даже малоежка — поправляться.

Как защитить детскую щитовидку

Подробнее

КАК ЗАЩИТИТЬСЯ ОТ КОМАРОВ?! КАК ЗАЩИТИТЬСЯ ОТ ЛЕТАЮЩИХ НАСЕКОМЫХ?! ОСНОВНЫЕ ВИДЫ, И СПОСОБЫ БОРЬБЫ - С ТАРАКАНАМИ, КЛОПАМИ И КЛЕЩАМИ.

Проверьте щитовидную железу. Всё, что вам нужно — только термометр!

Проверьте щитовидную железу. Всё, что вам нужно — только термометр!Попробуйте гениально простой способ доктора Брода Барнса для определения состояния щитовидной железы!

Пятьдесят лет назад доктор Брода Отто Барнс обнаружил, что температура тела является отличным индикатором активности щитовидной железы. Причём он особо подчёркивал, что такими свойствами обладает только температура тела сразу после пробуждения. 

В своей книге он объяснял, что ненормальная температура тела ранним утром может указывать на воспаление щитовидной железы, а также на целый ряд проблем и заболеваний, которые возникают в том случае, если этот орган функционирует неправильно. 

Доктор Барнс создал домашний тест, который вы можете использовать, не вставая с постели. Вы легко и быстро узнаете, как работает ваша щитовидная железа с помощью самого обычного термометра!

Как провести тест Барнса:

Перед сном приготовьте термометр, хорошенько его встряхнув.

Температура на нём должна быть около 35 С°. Сразу после пробуждения засуньте термометр в подмышечную впадину и держите его там в течение десяти минут.

Затем посмотрите результат и запишите его. Этот результат известен как “утренняя базальная температура”. Нормальная базальная температура находится в диапазоне между 36,5 С° и 36,8 С°.

Обратите внимание, что при воспалительных процессах, а также у женщин в период менструации и беременности эта температура может варьироваться. Поэтому делать этот тест надо только тогда, когда вы полностью здоровы.

Читайте также : УМЕРШИЕ ДОКТОРА НЕ ЛГУТ — То, что Вы прочитаете, может полностью перевернуть Ваше представление о здоровье и изменить Вашу судьбу и судьбу Ваших близких

Трактовка результата:

Если ваша базальная температура находится между 36,5 С° и 36,8 С°, то ваша щитовидная железа работает нормально.

Если утренняя температура ниже 36,5 С°, то это указывает на пониженную функцию щитовидной железы (гипотиреоз). В таком случае стоит обратить внимание на другие симптомы.

К ним относятся: депрессия, нехватка энергии, хроническая усталость, частые простуды, хроническая головная боль, ухудшение памяти и концентрации внимания и выпадение волос.

Если базальная температура выше, чем 36,8 С°, это означает, что работа вашей щитовидной железы ускорена (гипертиреоз) либо в организме идёт какой-то воспалительный процесс.

Этот тест рекомендуется проводить три дня подряд, чтобы получить максимально точный результат.

Если в течение всего этого времени ваша базальная температура будет выше или ниже нормального диапазона, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Читайте также: Когда организм просит о помощи: 15 важных сигналов — ЗАПОМНИ ЭТО !!!

И не забывайте, что для нормального функционирования щитовидной железы необходимо заботиться о состоянии печени, избегать стрессов, следить за тем, чтобы в вашем организме было достаточное количество селена, витамина А, кортизола, магния и витамина B.

ПОТРЯСАЮЩАЯ ИНФОРМАЦИЯ. (ЛУЧШИЕ МЕДИКАМЕНТЫ - БЕЗ ПОБОЧЕК). НЕРВЫ, ПОЧКИ, ГОРЛО, СУСТАВЫ, ГЛАЗА, УШИ, ПЕЧЕНЬ.

Лучшее время суток для работы, еды, отдыха и сна.

Оптимальное время суток для каждого вида деятельности.

Легкий способ снизить вес или диета для ленивых.

Все мы хотим выглядеть стройными и ухоженными, но далеко не все могут взять себя в руки и начать регулярно заниматься спортом или сесть на строгую диету. У одних не хватает времени, у других силы воли. Третьи просто не знают, с чего начать и как организовать своё питание. Но что делать, если похудеть очень хочется, а времени и возможностей не так много? Специально для ленивых и занятых существует особый и очень простой рецепт похудения.

Пост в тему №2.

Простое руководство по подсчету калорий.

Если надоело считать цифры и взвешивать тарелки с едой, то данный способ ограничения потребления калорий вам однозначно понравится.

(Спасительная профилактика, для собственного здоровья). Обязательные обследования для мужчин и женщин после 40 лет.

Если вам за 40 и вы хотите быть здоровым или вовремя предупредить надвигающийся (смертельный недуг), обязательно пройдите эти обследования.

Что будет с организмом если ходить не менее 30 минут в день?!

Еще древнегреческий ученый Гиппократ утверждал: лучшее лекарство от всех болезней — это движение. Вы наверняка ощутили, насколько лучше себя чувствуете, если в вашей жизни есть глубокий сон, сбалансированная диета и прогулки на свежем воздухе. Им и посвящена наша статья. Современные исследования говорят о положительных изменениях в организме, если ежедневно вы тратите 30 минут на ходьбу.

Что поможет легче переносить жару?!

https://www.healthwaters.ru/infografika/