ЯПОНСКИЕ ВАННЫ И ЯПОНСКИЕ БАНИ - ЛЕЧАТ.

«В последние годы, стало появляться немало серьезных исследований, по влиянию бани и обычных горячих ванн - на здоровье (в серьезных научно-медицинских зарубежных журналах).

 Раньше за рубежом, подобным методам воздействия на организм, не придавали большого значения. Но сейчас с особым вниманием к здоровому образу жизни, это стало даже модным. Исследования серьезные и масштабные, в них по много лет, наблюдают тысячи, а порой и десятки тысяч людей. Конечно, статистические данные в таких исследованиях достоверные, и у любителей париться или принимать горячие ванны, медики наблюдают полезные эффекты для здоровья. 

Конечно, в (загнивающие) советские годы, такие исследования, не могли проводиться. Больше всего таких работ, сегодня приходит из Финляндии (по финской сауне), и из Японии (по влиянию горячих ванн). Там есть культура, приема очень/ну очень - горячих ванн, когда температура воды, порой доходит - до екстремальных 45 градусов, это очень горячо, не каждый выдержит. Погружаются при этом по шейку, положение почти сидячее. И многие проводят эту процедуру, почти каждый день.

У этой экстремальной традиции, есть и негативная сторона. Внезапная смерть, связанная с таким горячим купанием, в Японии совсем не редкость — ежегодное фиксируется около 19 000 таких смертей. Было предположение, что это связано с перегрузкой сердечно-сосудистой системы. Но все оказалось иначе: из-за слишком высокой температуры (и резкого, большого прилива крови, к головному мозгу), японские люди (очень сильно расслабляются), и порой теряют над собой контроль, возникает спутанность сознания, и люди просто, банально тонут (захлёбываются во сне). Тем более что ванны глубокие, и воды им по самую шейку. В основном так бывает у пожилых людей. Пока изучали эту проблему, завершилось огромное 20-летнее исследование 30 000 человек, показавшее, что у японцев, принимающих горячую ванну чаще 2 раз в неделю, существенно ниже смертность от сердечно-сосудистых заболеваний».

ВАННЫ И САХАРНЫЙ ДИАБЕТ.

Японские ученые показали, что горячие ванны - помогают больным сахарным диабетом 2-го типа, лучше держать под контролем уровень сахара. У людей, чаще принимавших такие ванны, был ниже, так называемый гликированный гемоглобин. Это важнейший тест, позволяющий судить о долгосрочном регулировании сахара в крови. Лучше всего он снижался у пациентов, принимавших такие ванны 4 и более раз в неделю. Также, у них было ниже артериальное давление и меньше масса тела. Возможно, это связано с действием горячих ванн: ранее было показано, что они увеличивают расход калорий и способствуют снижению веса.

Проводивший исследование доктор Хисаюки Кацуяма отмечает, что такие ванны особенно полезны тем, кто по каким-то причинам, не может активно заниматься - физическими упражнениями. Плюс, он отметил, что горячие ванны, могут препятствовать развитию диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

ФИНСКИЙ ОПЫТ - НА РУССКОЙ ПОЧВЕ.

Чем чаще бываешь - в финской сауне, тем сосуды будут эластичнее, а жизнь — дольше. Эти выводы напрашиваются, из 15-летнего исследования, проведенного международной группой ученых в Восточной Финляндии. В нем участвовали - почти 1700 человек, 53-74 лет. Мужчин и женщин - было поровну, и полезные эффекты сауны, у них были примерно одинаковы. У тех, кто парился от 2 до 7 раз в неделю (для финнов это нормально), смертность от заболеваний сердца и сосудов - была в 3 раза ниже, чем у посещавших сауну, не чаще одного раза в неделю. Риск инсультов снижался на 61 процент у тех, кто бывал в сауне 4-7 раз в неделю. Эти фантастические результаты, были опубликованы в ведущих научно-медицинских журналах.

Надо думать, что если бы мы, так же соблюдали верность "русской" бане (а по сути, древнекиевской бане - из Киевской Руси), и ходили туда почаще, (только, с оздоровительными/и гигиеническими целями, а не выпивать), то это тоже - позитивно отражалось бы, на нашем физическом/и эмоциональном здоровье. Главные факторы воздействия, этих бань на организм схожи (см. инфографику), а значит, и полезные эффекты тоже близки. Еще важно начинать ходить в парилку - с молодого возраста, когда сосуды эластичные. Влияние высокой температуры, а еще лучше, именно резкая смена воздействия, горячих и холодных температур (после парилки, нырнуть в холодный бассейн или прорубь например), на контрасте - прекрасно тренируют сосуды, и это залог, их долгого здоровья.

И наоборот, когда сосуды (от старости) - уже стали жесткими, и потеряли свою эластичность, воздействие высоких температур, очень опасно (для пожилого человека). Это чревато обмороками, потерей сознания, и даже инфарктами и инсультами. Поэтому людям с гипертонией и ишемической болезнью сердца, решившим приобщиться к бане с парилкой, нужно предварительно проверить свои сосуды у врача, чтобы не навредить себе.

ПОСТ В ТЕМУ №2.

Офуро и фурако – японская банная традиция

Европейцы всегда проявляли интерес к традициям восточных стран и народов. Не остались без внимания и банные традиции Японии, которые всегда славились. Там всегда умели отдыхать душой и телом. Поговорим подробно на эту тему.

Фурако и офуро — японская баня: устройство, банная процедура

Японская баня включает в себя целый банный комплекс, состоящий из главных элементов:

• душевая кабина;
• офуро;
• фурако.

 

Фото 1. Общий вид японской бани

Хотелось бы сразу отметить некоторые расхождения в понятиях: иногда в разных местностях Японии и в других странах на фурако говорят офуро и наоборот.

Японские ученые-медики установили, что регулярные процедуры в японской бане офуро и фурако благоприятно сказываются на здоровье человека, а именно:

• улучшают работу сердечнососудистой системы;
• улучшают работу почек;
• повышают стрессоустойчивость человека;
• являются профилактикой простудных заболеваний;
• благоприятно влияют на снижения лишнего веса;
• способствуют омоложению организма;
• очищают кожу лица и всего тела.

Чтобы в полной мере понять сущность японской бани необходимо проследить основные предпосылки ее создания и основные традиции и правила связанные с ее пользованием.

Укажем несколько причин, из-за которых японцы придумали офуро и фурако:

1. Буддистские религиозные взгляды японцев не позволяли им пользоваться мылом, так как оно изготавливается из убитых животных. А для эффективного купания и очищения от грязи своего тела без использования мыла следует купаться в более горячей воде.
2. Так как в Японии сырой климат, а на отоплении своих жилых помещений японцы постоянно экономили, то для согревания они использовали именно такие чаны с теплой воды.
3. Также из-за религиозных буддистских мировоззрений нельзя было носить шерстяную и меховую одежду (т.к. это тоже связано с убийством животных), а легкая одежда не сильно согревает, что вынуждало японцев искать другие методы повышения температуры тела.
4. Созданию японских бань способствовало также расположения на территории Японии большого количества горячих термальных источников, что позволяло без особого труда использовать природную горячую воду. А со временем каждый японец старался этот комфорт сделать более личным, т.е. устраивали у себя дома подобные источники в виде японской бани.

Так как это японская баня, а значит, у нее есть японские правила и традиции, без соблюдения хотя бы части из них, она превращается просто в обычное деревянное корыто или бочку, наполненную горячей водой.

Основные традиции и правила использования японской бани

• В воду рекомендуется добавлять различные ароматные масла, минеральные соли, взятые из разных термальных источников природного происхождения, концентраты отваров разных трав и плодов, например ромашка, мелиса, череда, календула и др.;
• длительность процедуры купания в японской бане составляет всего лишь 10…15 мин (с непривычки, париться в японской бани фурако сложно и не комфортно, поэтому уже через 10 мин процедур у новичков может повышаться сердцебиение до 120 ударов в минуту);
• фурако предназначенное не для купания, а для отдыха, чтобы снять усталость и стресс;
• по традиции процедуры в фурако и офуро проводят в вечернее время все члены семьи по очереди или все вместе (только один раз в день);
• для сохранения максимально чистой воды в фурако, следует перед принятием процедур сначала принять душ;
• мыло в бане офуро недопустимо, поэтому вода должна быть без мыльной пены;
• париться в такой бани необходимо полулежа, таким образом, чтобы сердце человека располагалось над водой, фото 2.

Фото 2. Правильное положение в фурако

Последовательность принятия процедур в японской бани

1. Принятие душа.
2. Переход к фурако. Процедура в бочке фурако длится в течение 10…15 мин.
3. После принятия фурако необходимо насухо вытереться полотенцем и перейти в офуро, лечь на горячие опилки, а сверху человека засыпают также опилками. Длительность процедуры в офуро не должна превышать 10…15 мин.
4. После офуро с опилками, японцы принимают еще офуро с нагретой галькой, а затем пьют чай.

Для достижения максимального эффекта от процедур в японской бане на каждом этапе делают массаж тела.

Элементы японской бани

Рассмотрим более подробно главные элементы японской бани.

Фурако – это часть японской бани, которая представляет собой большую деревянную бочку круглой или реже овальной формы, в которой проводят водные процедуры, фото 3.

Фото 3. Общий вид фурако

Фурако изготовляют из различных пород древесины:

• дуб;
• сосна;
• лиственница;
• кедр.

Внутри фурако находятся:

• скамейка, для того чтобы садится (их может быть несколько), фото4;
• печка, специальной конструкции. В некоторых модификациях фурако печка может располагаться снаружи возле стенки, фото 5.

Фото 4. Скамейки в фурако

Фото 5. Устройство печки: а) внутри емкости; б) снаружи емкости

Фурако наполняют водой с температурой 40…45°С и в таких пределах ее постоянно поддерживают. Для оптимизации работы такой бани используют специальную крышку, которой накрывают бочку для сохранения температуры в то время, когда не принимаются процедуры. Также эта крышка выполняет защитную функцию – предотвращает попадания мусора, листьев, пыли в воду.

В современных видах японской бани фурако подогрев и поддерживание требуемой температуры воды осуществляется с помощью печи специальной конструкции, которая может быть следующих видов:

• печь, работающая на дровах (обычно изготавливают из нержавеющей стали);
• печь, работающая на газу;
• электропечка.

Офуро – это обычно прямоугольная емкость (ящик), изготовленная из дерева (дуб, кедр), и содержит внутри горячие древесные опилки или гравий. Особенность конструкции офуро является то, что в полу устанавливается система подогрева и поддержания постоянной температуры опилок в пределах 50…60°С. Современные офуро оборудованы электрической системой электрообогрева с терморегулятором (мощность 1,5…3,6 кВт) с пультом управления, фото 6. Параметры офуро подбирают в зависимости от количества людей одновременно принимающих процедуры, но обычно их проектируют на одного человека, который может свободно в ней вытянуться в полный рост.

Фото 6. Общий вид офуро

Для офуро применяют опилки из таких пород древесины:

• кедр;
• лиственница;
• дуб;
• липа.

Общий вес опилок составляет 40…50 кг, и затем после каждой процедуры меняют верхний слой опилок на новый (примерно 2 кг – замена опилок). Древесные опилки пропитывают различными эфирными маслами и перемешивают с различными лечебными травами в сухом виде.

При изготовлении офуро запрещается применять элементы пластика или металла.

Рекомендации по устройству японской бани или ее отдельных элементов

1. При изготовлении фурако собственными руками следует подобрать правильные размеры на расчетное количество людей. Для комфортного пользования фурако 3…4 человекам одновременно, следует, чтобы размеры были не менее:

• объем не менее 1300 л;
• высота – 1100…1200 мм;
• диаметр – 1600 мм.

При таких параметрах объем фурако будет находиться в пределе 200…250 литров. Ниже приведены данные о диаметре фурако в зависимости от количества людей (табл. 1).

Таблица 1

Значение диаметра фурако в зависимости от вместимости (количества людей)

Вместимость фурако	Диаметр фурако, мм
2 человека	1200
3…4 человека	1500
4 человека	1600
4…6 человек	1800
5…7 человек	2000
7…10 человек	2500

2. Для предотвращения высыхания бочки фурако следует следить, чтобы она не поддавалась интенсивному тепловому воздействию солнечных лучей или других источников тепла.
3. Не рекомендуется на длительное время оставлять фурако без воды.

В наше время японская баня становится все более популярная и ее производством начали заниматься на промышленном уровне. Обычно фурако изготавливается следующих размеров:

• диаметр: 1300…2000 мм;
• высота: 1000…1200 мм;
• толщина стенок фурако: 45 мм (+/- 3 мм).

Офуро изготавливается следующих размеров:

• высота: 1000 мм;
• длина: 1800…2000 мм;
• ширина: 800…1000 мм;
• толщина стенок офуро – 40 мм;
• мощность электронагревателя: 1,5…6 кВт.

Дерево японской бани полностью покрывают натуральным воском. Материал изготовления: дуб, кедр, сосна, ясень, тик, лиственница.

В комплект с бочкой фурако входит:

• печь подогрева воды с дымоходом;
• деревянные скамейки (обычно из материала, из которого изготовлена сама фурако);
• две деревянные лестницы, предназначенные для входа и выхода из фурако;
• устройство слива (вывод трубы с краном перекрытия);
• крышка для накрытия фурако.

Фурако поставляется стандартной комплектации или с дополнительными элементами, табл. 1.

Таблица 2

Комплектация фурако

Базовая комплектация	Дополнительная комплектация
— деревянная купель скамейка- защитная перегородка- печь с трубой для нагрева воды — деревянные ступеньки для захода — деревянная подставка для напитков — слив для воды	— подиум деревянная крышка- декоративный деревянный обруч- электронасос для воды — гидромассаж — шланг — защитная сетка для трубы — защитное покрытие для бочки — термометр для воды — газовый нагреватель — дровяной нагреватель

Недостатки японской бани (противопоказания)

Пользоваться баней не рекомендуется:

• беременным;
• детям до 3 лет;
• больным простудой, инфекционным болезнями, туберкулезом, гипертонией.

Удачи Вам. Парьтесь в японской бане и будьте здоровы!

 Я