"Заедать стресс вредно!" - слышим мы отовсюду.
"Вовсе нет, заедать можно и нужно, - считает президент международного общества "Стресс под контролем", доктор медицинских наук, невролог Елена Акарачкова. - Но только "правильными" продуктами, которые помогают восстановить ресурсы организма".
Возьмите на заметку эту простую схему - вдруг пригодится, все-таки работа в аптеке полна стрессов. И не забудьте про три правила антистрессового питания!
✅ Регулярность
Пропуск приемов пищи, ощущение голода – это тоже стресс для организма, который наносит удар по общей стрессоустойчивости. И наоборот: чем четче вы соблюдаете режим питания, тем больше у вас ресурсов на преодоление внешних проблем.
✅ Стабильность
Если вы то садитесь на диету, то срываетесь и переедаете, это тоже уменьшает запас стрессовой прочности.
✅ Сбалансированность
Чем лучше общее состояние организма, тем проще ему противостоять стрессорным воздействиям. В меню должны быть все группы продуктов, достаточно витаминов, минералов и аминокислот.
И конечно, антистрессовая еда должна вам нравиться! Приятного аппетита!
"Вовсе нет, заедать можно и нужно, - считает президент международного общества "Стресс под контролем", доктор медицинских наук, невролог Елена Акарачкова. - Но только "правильными" продуктами, которые помогают восстановить ресурсы организма".
Возьмите на заметку эту простую схему - вдруг пригодится, все-таки работа в аптеке полна стрессов. И не забудьте про три правила антистрессового питания!
✅ Регулярность
Пропуск приемов пищи, ощущение голода – это тоже стресс для организма, который наносит удар по общей стрессоустойчивости. И наоборот: чем четче вы соблюдаете режим питания, тем больше у вас ресурсов на преодоление внешних проблем.
✅ Стабильность
Если вы то садитесь на диету, то срываетесь и переедаете, это тоже уменьшает запас стрессовой прочности.
✅ Сбалансированность
Чем лучше общее состояние организма, тем проще ему противостоять стрессорным воздействиям. В меню должны быть все группы продуктов, достаточно витаминов, минералов и аминокислот.
И конечно, антистрессовая еда должна вам нравиться! Приятного аппетита!
Комментариев нет:
Отправить комментарий